根據歐美各國的研究,運動可以降低罹患肺癌、肝癌、大腸癌、直腸癌、乳癌、頭頸部癌症的風險。換句話說,運動可以預防台灣死亡率排名前五大的癌症呢!
另外,運動還可以降低另外食道癌、胃癌、膀胱癌、腎臟癌、血癌、及骨髓瘤等幾種癌症的機率,聽起來是不是很棒呢!
現代人常常坐在椅子上,但久坐很傷身,最好從改變生活習慣做起,於工作空檔多站一下,做點伸展,多走路、騎腳踏車、或搭乘大眾運輸工具上班,並開始學習不同的運動方式,找到適合自己的運動菜單,讓生活更多元,身體更健康。
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九大心理防衛機制,你是否也用這些方式傷人傷己?!(圖文懶人包)
我們都知道人生不如意十之八九,地球不是為了我們而公轉自轉,但每天有這麼多不開心的事情,我們要怎麼保護自己的心不受傷呢?每次當你得知各種不如己意的消息,又該怎麼辦呢? 其實,我們在潛意識中,會出現一些防衛機轉來保護自己。這樣說好了,當你看一齣連續劇時,會不會有時覺得這個角色怎麼這麼奇怪,為什麼做錯事被拆穿時,他要暴怒成這副德性?或是他明明很想要有人陪,卻因為怕告白失利,而選擇讓兩人感情永遠都在原地徘徊?或者,明明一句道歉就能結束誤會,為什麼要扯東扯西毫不坦白呢?...