久坐會影響健康？
現代人常常在椅子上，開車上班是坐著，到辦公室工作是坐著，回家看電視滑手機上網購物打電動時，當然也是是坐著。各位讀者是否曾經算過自己一天花了多少時間坐著呢？
目前我們沒有台灣的統計數據，但根據研究，超過半數的美國人一天內坐著的時間可是超過了六個小時，而這群人的平均壽命會比一天坐不到三小時的人還少兩年。
另外，一天坐著看電視看超過四小時的人，其平均壽命會比一天坐著看電視少於兩小時的人減少了快一年半。
是的，坐愈久，壽命愈短。
不僅如此，現在已經有愈來愈多的研究顯示，久坐及缺乏運動對人類的健康程度影響頗大。坐愈久，罹患心臟疾病、糖尿病、肥胖、乳癌和大腸癌的機會都會上升。
為何久坐會讓人生病？
人類經過長期演化後，不再以四足爬行，而是以兩腳著地走路。因此，我們的祖先們都是鎮日以雙足勞動，或走或跑，努力掙得糧食及維持生活。也就是說，多以雙足活動是人類的生物特性，人有超過360個關節和700條骨骼肌，是被設計成該多走路的。
然而當社會突然迅速發展，演進到多數人都是坐一整天時，我們的身體設計來不及趕上變化，長期限制身體活動會讓肌肉接收不到適當活絡訊號，久坐因而危害了我們的健康。
如何從生活中避免久坐？
記得於工作空檔多站一下，做點伸展也好，或嘗試站著講電話。可以多走路及騎腳踏車上班，搭乘大眾運輸工具上班也不錯。
到了公司，別搭電梯而是多爬樓梯，需要討論公事時可考慮到附近邊走邊聊，而非一定要坐在辦公桌前。現在也有一些辦公桌是可以調整高度，偶爾讓自己站著辦公也不錯，讓收縮受限的肌肉多獲得放鬆，久而久之身體就能獲得回報。
當然，保持運動很棒，但大家別以為只有達到運動333指標（每周至少運動3次，一次至少運動30分鐘，運動後心跳速率達到每分鐘一百三十下）才能對健康有益。其實，只要願意從改變生活習慣做起，不在看電視滑手機時當個「沙發馬鈴薯」，而是踩著腳踏車或滑步機，也能對健康影響深遠。
再忙也要記得動一動喔！
