十八分鐘心肺有氧運動,無深蹲或跳躍,著重核心腹部
這是在家也能做的運動。不但能練練心肺有氧,還是全站姿、著重於腹部核心的鍛鍊,而且這次沒有深蹲或跳躍的動作,趕快來練練看吧。
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 9 月 12, 2024
這是在家也能做的運動。不但能練練心肺有氧,還是全站姿、著重於腹部核心的鍛鍊,而且這次沒有深蹲或跳躍的動作,趕快來練練看吧。
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 9 月 2, 2024
「每次好像我只要一出國,手掌上就會出現這些好癢的小水泡。」飛機一落地,若真就向來接機的姐姐抱怨著。...
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 9 月 2, 2024
可以單純把這十二分鐘當成訓練姿勢和協調的方式,也可以當成跑前熱身的開髖運動,跟著練練看!
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 8 月 13, 2024
想維持下半身的肌力和活動度,練習深蹲是很好的辦法。利用多種變化,讓練習變得更有趣,對平衡、肌力、爆發力都有幫助。
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 8 月 12, 2024
唇皰疹是發生在唇部的小顆水泡或潰瘍,如果你曾發作過,你知道當有點刺刺痛痛的,唇邊嘴角有點燒灼感之際,就是唇皰疹再度造訪的日子。
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 8 月 7, 2024
這次來做個完整的臀腿肌力鍛鍊吧!不但能增加臀部、腿部的肌肉力量與協調度,改善腿部線條,還不用站立,不會導致膝蓋負重而疼痛,適合各種年齡的人做訓練喔。
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 7 月 20, 2024
訓練大腿內側,可以幫助髖部與大腿的穩定度,減少膝蓋受傷的機會。而且這些動作對核心也有幫助喔,請試試看吧!
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 7 月 19, 2024
紅斑性狼瘡(Systemic lupus erythematosus, 簡稱SLE)是個自體免疫疾病,代表著我們的免疫系統出了點錯,開始對正常健康的細胞進行無差別攻擊。患有紅斑性狼瘡時,皮膚、頭髮、關節、和腎臟、甲狀腺等重要器官都可能受到攻擊;因此,紅斑性狼瘡是個會讓年輕人、青壯年一身病的棘手問題。由於攻擊範圍很廣,讓紅斑性狼瘡的症狀很多變,遍布全身,也容易會被誤以為其他狀況,包括憂鬱症而延誤了治療時機。
多數紅斑性狼瘡患者的發病年齡介於15到44歲之間,女性患者為多,也就是說,紅斑性狼瘡是個容易影響可生育女性的疾病。今天我們就來看看,究竟哪些症狀可能是紅斑性狼瘡的早期徵象。
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