這套訓練結合有氧與肌力動作,從早安式到深蹲前踢, 幫助你在不跳、不衝擊的情況下,活動全身、提升代謝。 適合想運動又怕膝蓋壓力、或想在家輕鬆動一動的你。 每天 11 分鐘半,讓身體暖起來、精神也跟著醒過來!
早安式
臀後推直腿
臀後推交替擺手
屈膝禮
屈膝禮
跨腳開合
跨腳開合
側出拳
收腿掌碰膝
收腿掌碰膝
側抬腿
側抬腿
後抬腿
深蹲畫圓
深蹲前踢
伸展股四頭肌
伸展股四頭肌
這套訓練結合有氧與肌力動作,從早安式到深蹲前踢, 幫助你在不跳、不衝擊的情況下,活動全身、提升代謝。 適合想運動又怕膝蓋壓力、或想在家輕鬆動一動的你。 每天 11 分鐘半,讓身體暖起來、精神也跟著醒過來!
早安式
臀後推直腿
臀後推交替擺手
屈膝禮
屈膝禮
跨腳開合
跨腳開合
側出拳
收腿掌碰膝
收腿掌碰膝
側抬腿
側抬腿
後抬腿
深蹲畫圓
深蹲前踢
伸展股四頭肌
伸展股四頭肌
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天氣變化之際,隨時都可以做些輕鬆、簡單、易做的熱身,少去肌肉緊繃、拉傷抽筋的麻煩,讓全身更舒暢。
多發性硬化症為中樞神經系統的自體免疫疾病,好發於年輕女性,反覆發作恐導致神經傳導異常,引發視力受損與肢體無力等不可逆障礙 。治療的首要核心在於減少復發次數,以降低神經功能損傷 。 傳統療法需長期甚至每日服藥,常面臨便利性低、懷孕計畫受阻及感染風險等挑戰 。隨著醫療進步,「免疫重建療法」帶來重大轉變,其「短療程、長效用」特性不僅減輕長期服藥負擔,更能有效降低復發率,且目前已擴大健保給付範圍 。 在治療策略上,醫療團隊會運用「醫病共享決策」,依據病友的工作型態、經濟狀況與備孕需求,量身打造最合適的方案 。同時,用藥前必須針對B肝、C肝及潛伏性肺結核等進行詳細檢測以確保安全,期盼新一代療法能幫助病友擺脫頻繁用藥的枷鎖,找回良好的生活品質 。
二尖瓣逆流分為瓣膜受損的「原發性」及心臟擴大引起的「次發性」。初期症狀雖不明顯,但惡化後會出現易喘、心悸、水腫等心衰竭症狀,甚至引發中風。陳紹緯醫師強調,重度患者應在心功能衰退前及早手術。
目前治療已邁向微創與個人化,主要有三種方式:一、「達文西機械手臂修補手術」傷口小、恢復快,為微創首選;二、「不停跳二尖瓣腱索植入術」免用人工心肺機,專治腱索斷裂;三、「經導管二尖瓣夾合術」免開胸,適合高風險及次發性患者。建議病患及早與專業團隊討論,制定最適合的治療計畫。
這些動作都可以在平平的瑜珈墊上訓練,但試試看多一節階梯,又會帶來不同的趣味。一起玩玩看。
胃癌長年位居國人常見癌症之一,即使接受手術切除,仍有相當比例患者在術後面臨復發風險,讓「治得了卻難守住」成為臨床上長期的治療困境。近年隨著國際醫療趨勢的進展,治療策略開始從單一手術,轉向結合化療藥物、免疫藥物與手術的整合治療模式,期望從源頭降低復發機率、提升長期存活。
核心穩一點,對日常生活幫助很大,較不容易受傷。從坐在地墊上或坐在床上開始,也可以感受一下自己的腹部核心。