用皮拉提斯改善慢性下背痛

現代人下背痛的比例很高，練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助，又能增加身體活動的協調度，屬於低衝擊的運動，沒基礎的人也可以練習，趕快來試試看吧。

舒緩下背痛，用滾筒也可以

by 白映俞醫師

滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。這次我們來舒緩下背痛吧。

容易執行的核心基礎肌力訓練與伸展

by 白映俞醫師

想要每天行動自如，務必要練好核心，讓骨盆、下背、腹部的肌肉都更穩定與協調。你並不需要用健身房的器材才能訓練核心肌群，只要在家一塊地墊，甚至躺在（不要太軟）的床上，都是訓練的好時機，一起從最容易執行的練習做起吧。

四分鐘運動 – TABATA背部肌力

by 白映俞醫師

鍛鍊肩膀與上背部的肌力，可以讓平時姿勢更好，走路不彎腰駝背，改善姿勢不良的問題，對脊椎健康也有幫助，減少未來背痛的原因。
如果不喜歡拿啞鈴，也可以用裝水的保特瓶練習，一起來感覺肩胛骨的夾擠吧。

告別駝背圓肩、肩膀卡卡–舒緩肩頸痠痛

by 白映俞醫師

習慣駝背、姿勢不好，或常常覺得肩膀緊緊痛痛的，就要多做肩膀的舒緩，每天不用十分鐘，堅持練習，就能告別肩頸不適。

心房顫動是最常見的心律不整，會導致心跳不規則，引發心悸、頭暈等症狀，且患者發生中風的風險是一般人的五倍。目前，導管消融術搭配藥物為第一線治療方式。有別於傳統使用熱能或冷凍的技術，新一代「脈衝場消融術（PFA）」利用極短時間釋放高壓電脈衝，在異常細胞膜上形成微小孔洞進行精準破壞，同時減少對食道及膈神經等周圍組織的傷害。手術時透過3D立體定位引導，導管放電一次便能完成環形區域消融，比起傳統逐點消融更快速，手術時間從3小時大幅縮短至1到2小時內。及早就醫評估並接受消融治療，有助於患者維持正常心律。