分類: 影音專輯

讓腦路清晰的間歇訓練 – HIIT心肺有氧

以間歇運動的方式訓練心肺功能,不僅能減少心血管疾病的危險因子,還能讓腦路清晰,減緩腦部退化,是預防失智一定要下的功夫。原地小跑步站姿肘碰膝後點地側點地後點地側點地開合跳左右出拳左右鉤拳快速收腿快速收腿...

Read More

用皮拉提斯練平衡,減少下背痛

利用幾個相關連續的動作,考驗核心與背部的肌力與協調性,藉此鍛鍊豎脊肌和腹直肌,能減少背痛,並讓每天日常生活中面對彎腰、扭轉、後仰都更順利。 四足跪姿後抬腳 跪姿平衡 跪姿平衡內收 跪姿扶地抬腳...

Read More
Loading

追蹤照護線上