分類: 影音專輯
十分鐘全站立式心肺有氧，快樂流汗燃脂
今天做有氧運動了嗎？一起來流點汗吧！全站立式的心肺有氧，喜歡的話可以連續練兩、三輪，效果更好。
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攝護腺癌荷爾蒙治療，泌尿專科醫師解析
攝護腺癌早期沒有症狀，患者難以察覺，可能等到癌細胞轉移到骨骼造成背痛才發現。針對攝護腺癌，荷爾蒙治療是重要的一環，請泌尿專科醫師解說。
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晚期大腸直腸癌治療契機，單株抗體標靶藥物助抗癌
大腸癌的發生率高且有年輕化的趨勢，單株抗體標靶藥物的發展，顯著提升存活期。哪些狀況適合使用單株抗體標靶藥物？請賴學緯醫師解說。
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全站姿全身肌力練習，低衝擊好上手
利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化，鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心。全站姿的訓練最方便！
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鍛鍊大腿肌力的階梯有氧訓練
利用高低落差的階梯性質，對大腿腿力好好做個訓練吧！過程比你想的溫和，練好之後，爬樓梯才不容易累，也比較不會膝蓋痛。上下階梯上下階梯上階前抬膝上階前抬膝上階後抬腿上階後抬腿側上階梯側上階梯曲腿下沉曲腿下...
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十八分鐘趣味踏步心肺有氧，有效不費力鍊全身
在家運動的好選擇就是踏步有氧，不佔空間也能練！跟著動作改變心情吧！
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晚期腎細胞癌治療進展，免疫合併治療醫師解析
對於晚期或轉移的腎細胞癌，現在會優先考慮做免疫合併治療，可以顯著延長整體存活期，維持生活品質。請賴峻毅醫師解說。
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久坐者必練的簡易開髖伸展，消除僵硬緊繃
髖部卡關會導致慢性疼痛！移動髖臀部疼痛的原因常常是關節周圍多層次的肌肉、結締組織等的緊繃，或壓迫到神經而引起的。鍛鍊並伸展髖關節附近的肌肉可以改善關節的活動能力，減少代償，並減輕肌肉、韌帶、神經的壓力...
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十種臀橋變化，翹臀不粗腿，全程躺著完成
用臀橋有感啟動臀肌。鍛鍊臀肌可以穩定髖關節，減少一直由膝關節主導動作，減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題，可以減少疼痛喔。
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七分鐘運動–墊上全身輕量肌力訓練
起床後，想要活絡全身各處，可以試試看這組運動，循序漸進地練到每個部位。 後推捲腹 臀橋 捲腹 臀橋+捲腹 墊腳活動臀橋 觸踝捲腹 側抬腳 側捲腹 側抬腳 ...
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讓孩子健康成長，性早熟治療解析
兒童性早熟可能影響成年身高，常讓家長很焦慮。怎樣算是性早熟？該如何治療？請蔡世偉醫師解說。
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輕量肌力平衡與動態伸展，晨間夜間都可練
這是一段全站姿的簡易練習，對不想練到滿身大汗的人很適合，讓您能用極小的空間完成輕量肌力訓練與做些動態伸展，無論是早晨或晚上都可以試試看。
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