擊退肌少症,同時練核心與腿力

by | 10 月 12, 2026

 

 
隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失,影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現,可能會演變為「肌少症」。平常不能只做有氧運動,記得一周搭配兩次肌力訓練,才能保住肌肉質量與力氣。
 
伸縮腿
 
腳踏車
 
併腳扭轉
 
直腿點地
 
轉體踢腿
 
水平剪刀腳
 
轉體彩虹腿
 
垂直剪刀腳
 
反向撐體
 
撐體抬腿
 
撐體抬腿
 
撐體交替觸趾
 
前傾伸展

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。