分類: 健康好人生
防跌、護關節、強核心：拜日式一次做到，讓你安定心神，活力滿滿
拜日式（Sun Salutation）最早源自古印度，是一種用來向太陽致敬的練習。透過一連串連貫的動作，它結合了伸展、強化與呼吸調整。
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穩定防跌，對抗老化，從雙腳開始：9個簡單站姿瑜伽動作
隨著年紀增長，很多人會覺得腿腳不再像年輕時那麼靈活，站久了腰痠背痛，不僅上下樓梯，連一般走走路變得吃力。其實，這些問題不一定只是「老化」，很多時候是因為我們少了鍛鍊，讓肌肉和關節失去了原本的支撐力。
站姿瑜伽體式很適合銀髮族或長時間久坐的人來練習。因為這些動作不用特別的器材，也不需要複雜技巧，只要一張瑜伽墊，就能幫助我們強化腿部、保護膝蓋與腳踝，還能改善姿勢、讓呼吸更順暢。有什麼事，比「腳踏實地」更讓人舒服呢？只要當雙腳能穩穩地接觸地面，我們不僅能感受到與大地的連結，也能在練習過程中學習專注與平衡，在身心中建立安全感與安定感，站得更挺、更有自信。
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每天10分鐘暖身：避免僵硬與疼痛，保護關節，讓年齡追不上你
你有什麼「原子習慣」嗎？在《原子習慣》這本暢銷書裡，作者提到：只要養成一些小而簡單的好習慣，只要長期累積，就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過，運動是好習慣，但又覺得做到很困難，每天做到就更困難了。其實，先不要想得太複雜，我們今天先來談談「暖身」，因為「暖身運動」就是一個很好的「原子習慣」。
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痛到背都在哭：你不能不知道的急性胰臟炎
大家都有肚子痛的經驗，可是有一種肚子痛，真的是痛到不行，患者會從腹部痛到後背，全身冒冷汗，縮成一團還動彈不得，因為身體一動還會更痛。這是「急性胰臟炎（Acute pancreatitis）」。
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你吸的不是菸，是毒霧：電子菸的危機真相，4個常見迷思一次破解
如果在放學時分走過國中、高中等學校附近，你會發現有些學生正在吞雲吐霧，而且幾乎清一色都是使用電子菸。
如果在門診詢問平日習慣，提到是否抽菸時，患者也會提高音量說：「可是我是抽電子菸喔！不是一般香菸喔」
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習慣吃鹹要當心！重口味真的會增加胃癌風險嗎？研究告訴你答案！
在胃幽門螺旋桿菌被發現之後，我們知道如何殺菌、保護胃黏膜，大大減少了胃潰瘍的發生率。因此與過去四五十年相比，罹患胃癌患者的人數已經變少了。然而，全世界一年還是會新增一百萬位胃癌患者，每年因為胃癌死亡的人數也持續攀升。尤其在東亞，包含日本、南韓、與台灣，胃癌仍是非常值得重視。
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「今天動了嗎？」只要這麼做，就能守護你的大腦！
運動有許多好處，就曾有研究說，運動能幫助降低200種以上的疾病風險。無論為了你的心臟、血壓、腰圍、脂肪肝，運動都是必要的。甚至對於維持大腦運作與思考清晰，運動也扮演重要角色。尤其當我們進入高齡社會後，...
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醫師說是纖維腺瘤，真的不用開刀嗎？一定不會變成乳癌嗎？乳房纖維腺瘤的處理全解析
15歲的小吉在洗澡時注意到右邊乳房有一顆硬硬的，被帶到乳房門診檢查。超音波結果顯示這是一顆1.7公分，邊界圓滑的腫塊。媽媽很擔心地問：「這個是不是該開刀拿掉呢？」
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美麗的代價？染髮可能影響你的腎臟健康：認識染髮劑中的隱藏風險
過年前你是否也趕緊預約了染髮燙髮，讓自己在新春煥然一新，頂著美美的頭過年呢？現在染髮非常普遍，想蓋掉白髮、追星、展現個性時，似乎都要染個頭髮。不過，你是否考慮過染髮對健康的影響呢？
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低鈉飲食真的有效？研究揭示：七天內見效，快速降血壓！
你可能休假時出國個五到七天，想要好好犒賞自己、放縱一下，旅程中不斷吃吃喝喝，尤其喜歡口味重、特別鹹的拉麵、燒肉，一方面你會告訴自己「這是我努力工作後應得的」，「畢竟是休假嘛！只有幾天吃得放縱一點，應該沒有什麼問題吧。」或者：「出門在外流汗運動比較多，當然應該要吃的鹹一點吧。」
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久坐之後下背痛，肌力不均導致的「下交叉症候群」
下背痛非常常見，而下背痛與姿勢的不平衡很有關係。我們今天要討論的「下交叉症候群」，也與姿態問題脫不了關係。
下交叉症候群影響範圍包括了骨盆處、髖關節、以及下背肌群，起源於這些不同位置的肌肉其肌力和張力並不平衡。下交叉症候群常常是久坐之後的副作用之一。
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