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讓腦路清晰的間歇訓練 – HIIT心肺有氧

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 18, 2024

以間歇運動的方式訓練心肺功能，不僅能減少心血管疾病的危險因子，還能讓腦路清晰，減緩腦部退化，是預防失智一定要下的功夫。原地小跑步站姿肘碰膝後點地側點地後點地側點地開合跳左右出拳左右鉤拳快速收腿快速收腿...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 17, 2024

佳薇是運動愛好者，自從四十歲後更是立志要好好鍛鍊身體，每天往健身房跑，交替練著瑜珈、皮拉提斯、和舉重，甚至還學了鋼管舞，是朋友眼中的運動健將。到了五十歲後，佳薇開始發覺右邊肩膀愈來愈痛，先是放棄了鋼管...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 15, 2024

有些皮膚病灶本身不具有惡性，並不是皮膚癌。但這些皮膚問題的起源，可能與一些體內的變化有關，甚至就跟體內腸胃道的癌症是相關的。如果能及早發現事情並不單純，早點在生活習慣上做出改變，或早點檢查早點治療，或許能幫助患者的生活品質。

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 15, 2024

不想做太操勞的運動，就練習看看會讓自己身心舒暢的肌筋膜動態伸展，無論是晨起或睡前都可以做，改善整體健康。側伸展+扭轉側伸展+扭轉後推捲背側開胸後合掌開胸側伸展畫圓側伸展畫圓鴿式搖滾蜥蜴式低位弓步→臀後...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 11, 2024

食道憩室是喉嚨後方有個多出來的腔室，讓人難以吞嚥，且讓食物誤入歧途進不到胃腸內。當長者口氣很重，吞嚥不順利容易嗆到、吸入性肺炎、或是體重一路降低營養不良的時候，最好讓醫師診治是否有食道憩室的問題。

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 11, 2024

只要太常使用3C產品，一不留意就會造成肩膀、脖子緊繃。今天來利用毛巾做各種變化，一邊鍛鍊上臂的肌力，也適當緩解肩頸的緊繃僵硬。直臂扭毛巾反手扭毛巾單肩前後彩虹單肩前後彩虹前側左右直臂...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 10, 2024

腿在人在，腿老人衰又摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度，練習深蹲是很好的辦法。在初學時期，找面牆壁開始練習，會讓你更安心。靠牆墊腳...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 2, 2024

化膿性汗腺炎（hidradenitis...