隨著年紀增長，很多人會覺得腿腳不再像年輕時那麼靈活，站久了腰痠背痛，不僅上下樓梯，連一般走走路變得吃力。其實，這些問題不一定只是「老化」，很多時候是因為我們少了鍛鍊，讓肌肉和關節失去了原本的支撐力。
站姿瑜伽體式很適合銀髮族或長時間久坐的人來練習。因為這些動作不用特別的器材，也不需要複雜技巧，只要一張瑜伽墊，就能幫助我們強化腿部、保護膝蓋與腳踝，還能改善姿勢、讓呼吸更順暢。有什麼事，比「腳踏實地」更讓人舒服呢？只要當雙腳能穩穩地接觸地面，我們不僅能感受到與大地的連結，也能在練習過程中學習專注與平衡，在身心中建立安全感與安定感，站得更挺、更有自信。
Read More
你有什麼「原子習慣」嗎？在《原子習慣》這本暢銷書裡，作者提到：只要養成一些小而簡單的好習慣，只要長期累積，就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過，運動是好習慣，但又覺得做到很困難，每天做到就更困難了。其實，先不要想得太複雜，我們今天先來談談「暖身」，因為「暖身運動」就是一個很好的「原子習慣」。
Read More
每天盯著螢幕容易肩頸疲憊，找些時間做些拉筋，減少肌肉緊繃吧！
Read More
如果你容易膝蓋痛，不想站著練腿，就用坐姿來訓練髖部肌力，做完別忘了搭配髖部的伸展。 • 十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆
Read More
天氣變化之際，身體也承受了壓力，需要好好調適。最近就來練習釋放壓力的流動瑜珈吧。這組運動無論在早晨、下午、或夜間練習，都很適合。
Read More
大家都有肚子痛的經驗，可是有一種肚子痛，真的是痛到不行，患者會從腹部痛到後背，全身冒冷汗，縮成一團還動彈不得，因為身體一動還會更痛。這是「急性胰臟炎（Acute pancreatitis）」。
Read More
早上起床時，容易筋骨緊繃，頭昏腦脹嗎？試試看用11分鐘順過這簡單的醒腦流程，從躺在床上開始做，讓我們的四肢與筋絡獲得適當地伸展，改善血液循環，調節呼吸。迎接一天的挑戰！
Read More
這次的練習從頭到尾都是坐姿，是很安全的初階肌力訓練。你可以靠著沙發坐在地上，或找個靠牆的位置坐好，就能開始試試看了。
Read More