不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧,無跳躍又開心

by | 8 月 27, 2026

在家原地做有氧運動,不用太大的空間也有運動效果,就做滿2500步吧。如果覺得動作速度較快,可以調整影片倍速到0.75倍,放慢一點喔。

上下擺手踏步

側移抬膝

側移踢臀

捲體前後踏步

捲體前後踏步

側移臂後勾

半圈彩虹

半圈彩虹

側移手外推

側移開合

恰恰步

恰恰步

後側退

後退滑步

側移膝下拍

前勾腳拍

後勾腳拍

勾腳ㄇ字步

反向勾腳ㄇ字

側移平抬臂

側弓步出拳

側弓步出掌

側移開髖

前後勾腳拍

前後勾腳拍

側移勾指外推

緩和踏步

趕快動起來!

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