今天不想練太多，簡單全身動一動，保持血循通暢
今天來做做讓肌筋膜伸展的基礎有氧，在家簡單動一動，讓我們身體活絡起來，你會覺得舒服多了！ 腳踝手腕熱身 臀後推或深蹲 前傾轉體展臂 上背部畫圓 髖畫圓 側弓步→臀後推 側弓步→臀後推...
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作者: 白映俞 醫師
竟然不是青春痘！ 一顆顆容易被誤認的小膿包–芽孢菌毛囊炎
阿俊今年十八歲，這幾個月來一直受痘痘困擾著。「我知道我的皮膚很油，可是這些痘痘真的很討厭，在額頭、臉頰下方到下巴、脖子、和後背都有。而且有時候還很癢，我得用個冰水巾冷敷才能降低這些癢感。」為了這些狀況，阿俊每天認真的服用抗生素與擦痘痘藥膏，然而總是不見起色。
經過醫師檢查，阿俊發現自己的狀況是芽孢菌毛囊炎（Pityrosporum Folliculitis，也可稱Malassezia Folliculitis），而不是青春痘。經過口服抗真菌藥物治療後，阿俊終於擺脫了這些一顆顆的小膿包。
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手舉不高、痛到睡不著，盤點肩膀痛原因（圖文懶人包）
肩膀是由上臂肱骨、肩胛骨、與鎖骨共同組成的部位。要投球、要捉背，我們都會動用到肩膀，不過當肩膀活動度很大，相對就比較不穩定，造成疼痛的機會也不少。最常引起肩膀疼痛的原因是肌腱發炎、滑囊發炎、肌腱撕裂、以及關節發炎。
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十分鐘臀部的綜合肌力練習，有感啟動與穩定髖部
當臀部肌力與腹部肌力太弱，但髖部、大腿前側與背肌很緊繃的話，會形成下交叉症候群，容易變得骨盆前傾、脊椎前凸，導致下背痛與膝蓋不適。這時候，你需要多練習如何啟動臀部！採取四足跪姿時，同時也能練到腹部喔！
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二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊
居家動起來的最佳選擇就是有趣又多變化的踏步有氧，想要保持低衝擊的話可以先減少跳躍的動作。當身體熱起來後，可以再搭配其他肌力訓練或做點動態伸展。
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最完整的開髖拉筋伸展，改善髖胯緊繃
髖部緊是容易久坐的現代人通病，這次用較簡易的方式，一步步伸展髖部，減少緊繃。
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喝咖啡的黃金時間，你選對了嗎？４萬人研究這樣說
喝咖啡的時間點，究竟會不會也可能是讓咖啡造成健康影響的一個原因？4萬人研究這樣說。
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基礎核心與髖臀穩定，附講解與伸展
什麼是收緊核心，怎麼從核心發力？為什麼練好核心，很多活動運動會輕鬆很多？利用幾分鐘，好好感受如何穩定核心與髖臀。
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