習慣駝背、姿勢不好，或常常覺得肩膀緊緊痛痛的，就要多做肩膀的舒緩，每天不用十分鐘，堅持練習，就能告別肩頸不適。
推掌擴胸
轉肩+脊柱流
夾肩挺胸→內縮
側開肩
側開肩
夾背→緩推伸直臂
偏頭伸展
（手壓鎖骨下方）
偏頭伸展
（手壓鎖骨下方）
交替開肩
肩胛轉圈
推桌挺胸
扶桌壓肩
暑假放假模式恐偷走身高！小兒遺傳代謝專科醫師拆解四大長高NG行為，掌握生長激素治療黃金期（圖文懶人包）
本文探討暑假期間兒童不規律作息對身高的負面影響。小兒遺傳代謝專科顏欣茜醫師指出，長期熬夜、攝取過多高糖零食、缺乏運動及兒童肥胖，是阻礙生長激素分泌的「四大長高NG行為」。家長應密切留意三大成長警訊：一年長高不到4公分、身高落後同齡人（小於第3百分位）及性早熟。
針對生長嚴重落後的兒童，李孟樺醫師說明，可透過詳細檢查評估是否適用生長激素治療。目前有傳統每日注射與新型長效型（每週一次）可供選擇。生長激素並無致癌風險，家長應把握生長板閉合前的黃金期，越早介入並搭配規律作息與運動，長高成效越顯著。
