又到了大家最喜歡的踏步有氧，這次的踏步有氧包括了最初的熱身與最後的緩和收操，整體動作不困難，低衝擊，無重複，無深蹲，趕快來試試看吧！
擺手後點地
側伸展點地
抬腳併步
抬腳併步
寬距踏步
肘碰膝併步
肘碰膝併步
三步一抬膝
前後點地
抬膝後點地
抬膝後拍踝
前後點地
抬膝後點地
抬膝後拍踝
踏步轉臂
前勾腳勾手
上拍後點地
平移夾肩
平移外推
後點地後拍
後點地後拍
半蹲起身點
後勾腳併步
後勾腳併步
抬膝手碰踝
抬膝手碰踝
後勾腳下拍
半蹲移行
側點出拳
V字步
緩和伸展
趕快動起來！
最新文章 搶先收看
EVO ICL “新型”植入式隱形眼鏡是視力矯正的新選擇，幫助擺脫眼鏡的束縛，維持高品質視力！
充足的睡眠是兒童健康成長不可或缺的基礎。根據美國睡眠醫學學會與美國國家睡眠基金會建議:兒童與青少年應有規律且適齡的就寢時間，並依年齡分別建議 1-2 歲每天 11-14 小時、3-5 歲 10-13 小時、6-13 歲 9-11 小時、14-17 歲
8-10 小時的睡眠時數。睡眠起始時間則應配合生理時鐘與學校作息，避免過晚入睡，盡量於晚上 21:00~22:00 點前入睡為宜。
如果大腸直腸癌進展到晚期，可利用基因檢測再搭配適當的藥物，顯著改善存活期。請李克釗醫師說明。
慢性自發性蕁麻疹往往帶來長
達數月甚至數年的反覆發作，偷走患者的睡眠、影響工作與課業，甚至壓垮心理健康。邱瑩明醫師提醒：「別再把蕁麻疹當成
單純過敏或皮膚病，正確就醫並接受標準治療，才是走出反覆惡性循環的關鍵。」
靜脈曲張不能輕忽！靜脈膠水與雷射治療，請葉集孝醫師解析。
乳癌與基因突變有什麼關係？何時該考慮基因檢測？是否有合適的治療藥物？請乳房外科醫師解說。