減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 20, 2020

「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中，阿政揮汗於大學操場跑了二十圈，好好釋放了工作壓力後，趕緊衝回家洗澡睡覺。...

七分鐘運動-床上拉筋伸展

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 19, 2020

不想起身，只想躺著趴著的話，可以試試看這些拉筋伸展，簡單不流汗，躺在床上練習也可以。眼鏡蛇式抬腳伸直抱膝式屈膝後抬腳屈膝伸直手碰趾臀橋垂直剪刀腳膝碰踝仰躺跨腿伸展踩腳踏車...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 18, 2020

照護線上已經介紹過不同種的膿瘍，像是最常見的皮膚膿瘍，讓人屁股很痛的肛門膿瘍，扁桃腺膿瘍，胸腔積膿，或新手媽媽餵奶時發現乳房膿瘍。今天我們來看看肝臟的膿瘍問題。...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 5, 2020

訓練核心肌群，讓軀幹更穩定，增進平時活動的穩定度和平衡，還能減少受傷！今天就從基礎開始！站姿左右碰膝捲腹垂直剪刀腳側棒式收腿（左）側棒式收腿（右）美人魚轉身（左）美人魚轉身（右）...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 4, 2020

看到好多人在炫腹，你心動了嗎？六塊肌的線條令人稱羨，而你上次感覺到腹肌這東西，可能不是看見它，而是剛好笑到肚子痛時，才發現腹肌用力過度嗎？想練出腹部線條，究竟怎麼做，請繼續看下去。...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 3, 2020

你聽過生病後有了「腹水」的狀況嗎？腹水，代表肚子裡的空腔裝進了一堆水，究竟有哪些原因會導致腹水的問題呢？一起來看看。腹水帶來的症狀...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 29, 2020

雖然走到戶外運動讓人精神很好，但待在家裡時，只要一張餐椅也能幫助運動。利用餐椅做出各種變化動作，讓你在家也能做運動訓練，逐步往增肌減脂的方向邁進。撐椅跳趴椅抬腳推椅伏地挺身伸縮V字...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 24, 2020

想要核心穩定一點，並增加臀部曲線，卻擔心自己是運動新手嗎？這時，臀橋是個很好的開始。練習這個動作很簡單，不需要什麼器材，講究一點你就躺在地墊上，沒有的話躺在自家地板上做就可以。...