• 2020年10月7日 星期三

    七分鐘運動-女性有氧燃脂

    想避免肌少症,你要鞏固肌肉量,並能減少脂肪。試試看用這段間歇運動,讓自己於鍛鍊全身肌群的同時,還讓心肺功能更加活躍。


    開合跳


    原地高抬腳跑


    毛毛蟲式


    深蹲踢腿


    棒式


    捲腹


    滑冰者


    捲腹腳踏車


    相撲深蹲跳


    驢式(左)


    驢式(右)


    跪姿伏地挺身


    超人式


掛號、領藥最方便!

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