七分鐘運動-女性有氧燃脂

想避免肌少症，你要鞏固肌肉量，並能減少脂肪。試試看用這段間歇運動，讓自己於鍛鍊全身肌群的同時，還讓心肺功能更加活躍。

開合跳

原地高抬腳跑

毛毛蟲式

深蹲踢腿

棒式

捲腹

滑冰者

捲腹腳踏車

相撲深蹲跳

驢式（左）

驢式（右）

跪姿伏地挺身

超人式