經常練重訓練累的人,偶爾也可以嘗試做點簡單的瑜珈,伸展筋骨。在非訓練日時,就靠著這裡的幾個動作延長肌肉吧。
活動下犬
下犬式
英雄一(左)
英雄一(右)
棒式
全蝗蟲式
眼鏡蛇式
弓式
貓牛式
駱駝式
坐姿挺胸
幫助孩子更專注、反應快,家長要如何調理,改善分心與提升學習效率?張若偉中醫師解析
「曾有一位面臨大考的高中女學生,原先是因為嚴重的鼻子過敏影響作答與學習而來求診。」張若偉中醫師表示,「評估後發現,她因為久坐導致身體偏寒、陽氣不足。在給予溫補中藥調理後,不僅改善了過敏,甚至還意外長高了,連帶學習效率也大幅提升,順利考取第一志願。」
在少子化的現代社會中,家長對課業表現越發重視,許多家長都希望孩子能贏在起跑點,擁有更好的記憶力與反應力。然而,想要「開竅益智」並非單純只針對大腦下手,而是身心整體調理的結果。




