想要多做點有氧運動，加速燃脂效率嗎？您可以試試看這一組運動。但這一組動作包含較多的跳躍動作，若您的膝蓋不舒服，請先不要嘗試喔。
大腿轉圈
相撲深蹲跳
開合跳
棒式
高抬腿原地跑
蹲撐跳
弓箭步前踢（右）
弓箭步前踢（左）
毛毛蟲式
深蹲跳
棒式開合跳
交替弓箭步
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試試看能啟動核心的心肺有氧訓練，過程無跳躍動作，穩定鍛鍊肌力，最後還有附上簡易伸展喔。
、從無症狀到危及健康的卵巢疾病。
卵巢囊腫的範圍很廣，從良性到惡性，從很小到很大，從沒症狀到造成破裂、出血、扭轉等各種併發症，都是有可能的。我們先來看一下各種不同型態的卵巢囊腫。
一名運動員退役後，因無比賽大量運動練習，體重持續上升，加上年紀增長，有感新陳代謝變慢，體重也逐漸飆升破百，並伴隨膽固醇超標，血壓些微偏高以及脂肪肝。因體健報告紅字逐漸增加，讓其意識到嚴重性，經醫師評估後施作ESG無痕胃拉提（內視鏡袖狀胃成形術）； 術後4個月成功減去原體重17%，原先病症也得以改善。
你曾有過持續背痛，休息越久反而越不舒服，甚至因此駝背的狀況嗎？小心，可能是僵直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis, AS）！童綜合醫院過敏免疫風濕科主任邱瑩明醫師解釋，僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，最常見症狀為持續的背部疼痛，但因容易被誤認為一般肌肉疼痛而忽略。疾病好發於青少年至年輕成人，從十幾歲便可能開始發病，且男性患者的比例顯著高於女性，約為4:1，患者發病時可能正值青年，而因疾病影響了原本的生活、工作計劃。
久坐之後臀部肌群無力、下背緊繃，再加上腹肌無力，很容易會下背痛！要維持姿態良好，你需要花點時間訓練背部與臀部！
在胃幽門螺旋桿菌被發現之後，我們知道如何殺菌、保護胃黏膜，大大減少了胃潰瘍的發生率。因此與過去四五十年相比，罹患胃癌患者的人數已經變少了。然而，全世界一年還是會新增一百萬位胃癌患者，每年因為胃癌死亡的人數也持續攀升。尤其在東亞，包含日本、南韓、與台灣，胃癌仍是非常值得重視。