想要多做點有氧運動,加速燃脂效率嗎?您可以試試看這一組運動。但這一組動作包含較多的跳躍動作,若您的膝蓋不舒服,請先不要嘗試喔。
大腿轉圈
相撲深蹲跳
開合跳
棒式
高抬腿原地跑
蹲撐跳
弓箭步前踢(右)
弓箭步前踢(左)
毛毛蟲式
深蹲跳
棒式開合跳
交替弓箭步
晨間床上簡易醒腦,喚醒血流筋絡不卡卡
早上起床時,容易筋骨緊繃,頭昏腦脹嗎?試試看用11分鐘順過這簡單的醒腦流程,從躺在床上開始做,讓我們的四肢與筋絡獲得適當地伸展,改善血液循環,調節呼吸。迎接一天的挑戰!