• 2020年9月25日 星期五

    七分鐘運動-有氧燃脂


    想要多做點有氧運動,加速燃脂效率嗎?您可以試試看這一組運動。但這一組動作包含較多的跳躍動作,若您的膝蓋不舒服,請先不要嘗試喔。

    大腿轉圈

    相撲深蹲跳  

    開合跳  

    棒式  

    高抬腿原地跑  

    蹲撐跳  

    弓箭步前踢(右)  

    弓箭步前踢(左)  

    毛毛蟲式  

    深蹲跳  

    棒式開合跳  

    交替弓箭步

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