七分鐘運動-有氧燃脂

想要多做點有氧運動，加速燃脂效率嗎？您可以試試看這一組運動。但這一組動作包含較多的跳躍動作，若您的膝蓋不舒服，請先不要嘗試喔。

大腿轉圈

相撲深蹲跳  

開合跳  

棒式  

高抬腿原地跑  

蹲撐跳  

弓箭步前踢（右）  

弓箭步前踢（左）  

毛毛蟲式  

深蹲跳  

棒式開合跳  

交替弓箭步