七分鐘運動-有氧燃脂 Posted by 白映俞 醫師 | 9 月 25, 2020 想要多做點有氧運動,加速燃脂效率嗎?您可以試試看這一組運動。但這一組動作包含較多的跳躍動作,若您的膝蓋不舒服,請先不要嘗試喔。 大腿轉圈 相撲深蹲跳 開合跳 棒式 高抬腿原地跑 蹲撐跳 弓箭步前踢(右) 弓箭步前踢(左) 毛毛蟲式 深蹲跳 棒式開合跳 交替弓箭步