想要多做點有氧運動,加速燃脂效率嗎?您可以試試看這一組運動。但這一組動作包含較多的跳躍動作,若您的膝蓋不舒服,請先不要嘗試喔。

大腿轉圈

相撲深蹲跳  

開合跳  

棒式  

高抬腿原地跑  

蹲撐跳  

弓箭步前踢(右)  

弓箭步前踢(左)  

毛毛蟲式  

深蹲跳  

棒式開合跳  

交替弓箭步