• 2020年9月20日 星期日

    七分鐘運動-晨間醒腦



    早上起床後,會覺得身體卡卡的,腦子也不好使嗎?養成習慣,起床後先做點簡單的運動,用七分鐘換一天的筋骨活絡、腦袋清楚。


    站姿側拉腰

    毛毛蟲式

    眼鏡蛇式

    早安式

    棒式收腿

    貓牛式

    站姿側抬腿(右)

    站姿側抬腿(左)

    交替弓箭步

    弓箭步伸展(左)

    弓箭步伸展(右)

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