七分鐘運動–全身減脂
藉著七分鐘運動，運動到全身。一天可做個三組，可以連續做，也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌，應該都可以挪出短短七分鐘練習。 若每周練習三到五天，連續一個月，就能有很不錯鍛鍊成效。...
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作者: 白映俞 醫師
戒糖後的身體變化，好處多多（懶人包）
在被客戶刁難的日子，被家人朋友氣瘋的時候，你是不是想要去找塊甜滋滋的蛋糕，或喝杯青蛙黑蛋奶才能壓壓驚呢？吃甜甜好開心似乎是人之常情，你也是只要心情不好，就想吃個甜食獲取療癒嗎？...
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減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展（懶人包）
「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中，阿政揮汗於大學操場跑了二十圈，好好釋放了工作壓力後，趕緊衝回家洗澡睡覺。...
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七分鐘運動-床上拉筋伸展
不想起身，只想躺著趴著的話，可以試試看這些拉筋伸展，簡單不流汗，躺在床上練習也可以。 眼鏡蛇式 抬腳伸直 抱膝式 屈膝後抬腳 屈膝伸直 手碰趾 臀橋 垂直剪刀腳 膝碰踝 仰躺跨腿伸展 踩腳踏車...
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血糖過高要注意–致死率高的肝膿瘍（懶人包）
照護線上已經介紹過不同種的膿瘍，像是最常見的皮膚膿瘍，讓人屁股很痛的肛門膿瘍，扁桃腺膿瘍，胸腔積膿，或新手媽媽餵奶時發現乳房膿瘍。今天我們來看看肝臟的膿瘍問題。...
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七分鐘運動–核心基礎練習
訓練核心肌群，讓軀幹更穩定，增進平時活動的穩定度和平衡，還能減少受傷！今天就從基礎開始！ 站姿左右碰膝 捲腹 垂直剪刀腳 側棒式收腿（左） 側棒式收腿（右） 美人魚轉身（左） 美人魚轉身（右）...
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經典動作解析 – 捲腹
看到好多人在炫腹，你心動了嗎？六塊肌的線條令人稱羨，而你上次感覺到腹肌這東西，可能不是看見它，而是剛好笑到肚子痛時，才發現腹肌用力過度嗎？想練出腹部線條，究竟怎麼做，請繼續看下去。...
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不是胖，也不是脹氣 – 腹水難收
你聽過生病後有了「腹水」的狀況嗎？腹水，代表肚子裡的空腔裝進了一堆水，究竟有哪些原因會導致腹水的問題呢？一起來看看。 腹水帶來的症狀...
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