2020年9月3日 星期四 七分鐘運動–全身減脂 白映俞,肌肉骨骼系統,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師 藉著七分鐘運動,運動到全身。一天可做個三組,可以連續做,也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌,應該都可以挪出短短七分鐘練習。 若每周練習三到五天,連續一個月,就能有很不錯鍛鍊成效。 開合跳 站姿左右碰膝 棒式 橋式 單腳臀橋(左) 單腳臀橋(右) 深蹲跳 側弓步 掌撐臀橋 毛毛蟲式 路上滑冰 捲腹