藉著七分鐘運動，運動到全身。一天可做個三組，可以連續做，也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌，應該都可以挪出短短七分鐘練習。
若每周練習三到五天，連續一個月，就能有很不錯鍛鍊成效。
開合跳
站姿左右碰膝
棒式
橋式
單腳臀橋（左）
單腳臀橋（右）
深蹲跳
側弓步
掌撐臀橋
毛毛蟲式
路上滑冰
捲腹
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下肢動脈阻塞會造成間歇性跛行，走得越久，症狀越明顯，包括小腿肚麻、痠痛、無力等。若未及時治療，恐導致截肢。請心臟血管外科醫師解說。
ATTR-CM（轉甲狀腺素類澱粉心肌病變）患者可能出現與心臟相關以及心臟以外的症狀。紅旗警訊包括心臟相關的症狀如心悸、胸悶、昏厥、下肢水腫等，心臟以外的症狀如便祕、腸胃不適、食慾不振、手腳發麻、行動困難等。林彥宏醫師提醒，針對類澱粉心肌病變ATTR-CM，最好可以早期發現、早期治療，才能獲得較佳的預後！
「那是一個高中生，剛來就診時，顯得病懨懨，肚子大得像懷孕一樣，肝臟、脾臟明顯腫大，而且血小板非常低，貧血很嚴重。」罕病基金會董事長及中國醫藥大學副校長蔡輔仁醫師表示，「經過進一步檢查後，確定診斷為高雪氏症，於是開始接受酵素替代療法。」
接受治療後，患者的肝臟、脾臟腫大漸漸縮小，貧血與血小板低下的問題亦逐步改善。蔡輔仁醫師說，現在他都是自己回診治療，不但已大學畢業，也順利就業，可以完全融入社會，生活功能正常。
隨著氣溫下降，各種呼吸道病毒再度在社區中活躍起來。今年流感疫情較往年提早升溫，加上腺病毒、新冠等病毒持續流行，使得許多家長在孩子出現流鼻水、咳嗽時便提高了警覺。林口長庚醫院新生兒科主任江明洲醫師表示，十月份流感疫苗開打後，門診中詢問度明顯增加，許多家長擔心孩子在這段季節交替時期會被各種病毒「輪流攻擊」。然而在眾多病毒中，對兩歲以下嬰幼兒最具威脅的，仍是呼吸道融合病毒（RSV）。
「那是一個8歲的小朋友，他的病程非常快，第一天是發燒，第二天就出現抽搐，送到醫院檢查後，已是『流感腦炎』。」新竹市立馬偕兒童醫院兒童感染科主任林千裕醫師表示，「流感併發腦炎是相當嚴重的狀況，雖然使用抗病毒藥物搭配免疫調節治療，患童最終仍是回天乏術，相當遺憾。」流行性感冒千萬不可輕忽！ 林千裕醫師強調，根據統計今年約有2,000多例流感重症，致死率約20% 。尤其在新冠疫情後，因為免疫負債，流感已有全年化的趨勢，接種流感疫苗才能顯著降低流感腦炎、敗血症、呼吸衰竭等致命重症的風險。...
「那是位年輕男性，身材又瘦又高，就是常見的先天性疾病馬凡氏症候群。」陳紹緯教授表示，「有一天，患者因為急性劇烈胸痛被送到急診室，檢查發現是A型主動脈剝離，且合併嚴重的主動脈瓣逆流。」
A型主動脈剝離的進展快速，且死亡率很高。確定診斷後，便替患者安排緊急手術，進行高複雜度主動脈根部重建手術，又叫「班氏手術」。術中會切除病變的主動脈瓣與升主動脈根部，然後植入一段帶有人工瓣膜的人工血管，再將冠狀動脈重新縫合至人工血管側壁。術後患者順利恢復，目前仍在門診追蹤治療。