藉著七分鐘運動,運動到全身。一天可做個三組,可以連續做,也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌,應該都可以挪出短短七分鐘練習。
若每周練習三到五天,連續一個月,就能有很不錯鍛鍊成效。
開合跳
站姿左右碰膝
棒式
橋式
單腳臀橋(左)
單腳臀橋(右)
深蹲跳
側弓步
掌撐臀橋
毛毛蟲式
路上滑冰
捲腹
早期治療神經內分泌腫瘤,幫助緩解症狀、提升預後,腫瘤專科醫師圖文懶人包
「有位五十多歲的男性患者,因為數月持續腹瀉且在右頸部發現一顆淋巴結腫大而就診。」陳佳宏醫師表示,「患者並未意識到這些症狀與腫瘤有關,但在經過全身檢查發現,左側鼠蹊部亦有淋巴結腫大,而肝臟也有三顆腫瘤,切片檢查確定是神經內分泌腫瘤,而且腫瘤已經轉移。」
經過團隊討論後,患者決定接受手術切除頸部淋巴結,並利用射頻燒灼術及放射性治療處理肝臟的腫瘤。後續患者持續接受長效型體抑素注射治療,幫助改善症狀並抑制腫瘤生長。患者已經接受體抑素治療約5年,目前狀況穩定,沒有發現新的腫瘤。陳佳宏醫師說,雖然在發現時已是轉移性第四期神經內分泌腫瘤,不過只要積極接受治療,患者的病情還是有機會獲得良好控制,生活品質也可以維持。