• 2020年9月3日 星期四

    七分鐘運動–全身減脂


    藉著七分鐘運動,運動到全身。一天可做個三組,可以連續做,也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌,應該都可以挪出短短七分鐘練習。

    若每周練習三到五天,連續一個月,就能有很不錯鍛鍊成效。


    開合跳

    站姿左右碰膝

    棒式

    橋式

    單腳臀橋(左)

    單腳臀橋(右)

    深蹲跳

    側弓步

    掌撐臀橋

    毛毛蟲式

    路上滑冰

    捲腹

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