七分鐘運動–全身減脂

藉著七分鐘運動，運動到全身。一天可做個三組，可以連續做，也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌，應該都可以挪出短短七分鐘練習。

若每周練習三到五天，連續一個月，就能有很不錯鍛鍊成效。


開合跳

站姿左右碰膝

棒式

橋式

單腳臀橋（左）

單腳臀橋（右）

深蹲跳

側弓步

掌撐臀橋

毛毛蟲式

路上滑冰

捲腹