• 2020年8月5日 星期三

    七分鐘運動–核心基礎練習



    訓練核心肌群,讓軀幹更穩定,增進平時活動的穩定度和平衡,還能減少受傷!今天就從基礎開始!

    站姿左右碰膝

    捲腹

    垂直剪刀腳

    側棒式收腿(左)

    側棒式收腿(右)

    美人魚轉身(左)

    美人魚轉身(右)

    直腿收腹

    前抬腳(左)

    前抬腳(右)

    水平剪刀腳

    眼鏡蛇式



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