訓練核心肌群,讓軀幹更穩定,增進平時活動的穩定度和平衡,還能減少受傷!今天就從基礎開始!
站姿左右碰膝
捲腹
垂直剪刀腳
側棒式收腿(左)
側棒式收腿(右)
美人魚轉身(左)
美人魚轉身(右)
直腿收腹
前抬腳(左)
前抬腳(右)
水平剪刀腳
眼鏡蛇式
不痛就沒事嗎?這四種生殖器潰瘍,最好要認識
「你這邊是怎麼了?」女友指著洛華的下體,問:「那算是個潰瘍嗎?」 「喔,真的嗎?」洛華表現出一副不知情的模樣,說:「我現在才注意到。嗯,可能是我前幾天不小心撞到受傷的吧,沒事沒事,現在一點都不會痛。」 「你有背著我做什麼事情嗎?」女友繼續追問:「這看起來就像是性病。」 「哪有,冤枉啊!」洛華連忙說:「我就說不會痛了,你看這裡也乾乾淨淨,沒有流膿流湯,這哪會是性病啊!」 乾淨的潰瘍,就不是性病引起的嗎?我們今天就來看看各種生殖器潰瘍的表現。 感染性生殖器潰瘍...