七分鐘運動-床上拉筋伸展

不想起身，只想躺著趴著的話，可以試試看這些拉筋伸展，簡單不流汗，躺在床上練習也可以。

眼鏡蛇式

抬腳伸直

抱膝式

屈膝後抬腳

屈膝伸直

手碰趾

臀橋

垂直剪刀腳

膝碰踝

仰躺跨腿伸展

踩腳踏車

嬰兒式