2020年8月19日 星期三 七分鐘運動-床上拉筋伸展 白映俞 不想起身,只想躺著趴著的話,可以試試看這些拉筋伸展,簡單不流汗,躺在床上練習也可以。 眼鏡蛇式 抬腳伸直 抱膝式 屈膝後抬腳 屈膝伸直 手碰趾 臀橋 垂直剪刀腳 膝碰踝 仰躺跨腿伸展 踩腳踏車 嬰兒式