• 2020年8月19日 星期三

    七分鐘運動-床上拉筋伸展


    不想起身,只想躺著趴著的話,可以試試看這些拉筋伸展,簡單不流汗,躺在床上練習也可以。

    眼鏡蛇式

    抬腳伸直

    抱膝式

    屈膝後抬腳

    屈膝伸直

    手碰趾

    臀橋

    垂直剪刀腳

    膝碰踝

    仰躺跨腿伸展

    踩腳踏車

    嬰兒式

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