從自我懷疑到焦慮憂鬱–冒名頂替症候群（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 16, 2021

小亞正要踏入跨國會議的會議廳，半小時之後就輪到她上台演講了。前一天的熬夜練習讓小亞有點疲憊，不知是連續幾杯咖啡還是太緊張，小亞忍不住收回邁開的腳步，想轉身再去剛剛才造訪過的洗手間上個廁所。沿途，不少相...

想要改善高血脂，練這些運動就對了（圖解懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 14, 2021

膽固醇是我們製作細胞膜的重要材料。不過，當現在大家聽到膽固醇的時候，常常是抽血檢查的結果顯示「膽固醇過高」，有高血脂的狀況。膽固醇雖然重要不可缺，太多了也不行，因為膽固醇是循環於血液中脂肪物質。萬一血...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 14, 2021

說到腎臟，大家都覺得挺熟悉的，連面對腎臟功能不佳、腎臟衰竭的手法「洗腎」也都時有所聞。然而，我們今天要把目光從腎臟稍微往上挪一點點，談談在腎臟上方的那個器官 –...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 13, 2021

這組運動訓練只有四個動作，不用站，不用蹲，用最友善的方式練練腿部與核心的肌力，對初學者很適合。上腿伸直畫圓手碰上腿腳尖手碰下腿腳跟肘撐側棒式上腿伸直畫圓手碰上腿腳尖手碰下腿腳跟肘撐側棒式...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 9, 2021

腹部肌群與維持姿勢與身體平衡很有關係，不管是要舉起東西、日常生活的行走與活動，都需要更穩固的腹部力量，練得不錯，還可以減少下背痛的機會。我們今天就利用捲腹與從捲腹演變而來的各種運動，來鞏固核心力量，讓...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 6, 2021

如果你也常常背痛、髖部痛、膝蓋痛，很可能是肌筋膜網路太過緊繃了，平時無論當天是否有運動訓練，都可以利用一些動態的伸展拉筋動作，適時放鬆緊繃肌肉，增加肢體活動度。睡前做一下輕量的舒展也能帶來一夜好眠喔。...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 2, 2021

膽管癌屬於高度惡性的癌症之一，雖然並不常見，但亞洲人的發病機率比西方人來的高。想要了解這個疾病，我們得先認識膽道系統。膽道系統想到膽，你就會想到肝，畢竟「肝膽相照」嘛！這句話可不是隨便說說，肝與膽的關...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 30, 2021

深蹲是一個很值得練習的經典動作，俗話說的好，腿在人在，腿老人衰，不管妳或你現在是幾歲，腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義，最好要繼續掌握。...