在家必做的最簡易伸展活動

by | 10 月 20, 2021

忙了一天,想讓身體擺脫僵硬疲憊,就來用最簡單的方式做做舒緩。不用任何基礎都適合


擴胸勻息

偏頭伸展

側腰扭轉

側腰扭轉

坐姿扭轉

坐姿扭轉

前傾拉下背

抱膝左右活動

仰躺跨腿伸展

仰躺跨腿伸展

手合掌臀橋

甩手晃腳

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

釔-90微球放射治療,幫助晚期肝癌降期、改善預後,專科醫師圖文解說

釔-90微球放射治療,幫助晚期肝癌降期、改善預後,專科醫師圖文解說

「那是一位晚期肝癌患者,發現時腫瘤約 10 公分,而且已經侵犯門靜脈。」余俊彥醫師表示,「經過討論後,決定接受釔-90 治療,從肝動脈注入釔-90 微球進行體內放射治療。」
三個月後的電腦斷層影像顯示,腫瘤縮小到約 4 公分,於是接受手術治療。目前已經過 4 年,患者的狀況穩定,沒有復發的跡象。

竟然不是青春痘! 一顆顆容易被誤認的小膿包–芽孢菌毛囊炎

竟然不是青春痘! 一顆顆容易被誤認的小膿包–芽孢菌毛囊炎

阿俊今年十八歲,這幾個月來一直受痘痘困擾著。「我知道我的皮膚很油,可是這些痘痘真的很討厭,在額頭、臉頰下方到下巴、脖子、和後背都有。而且有時候還很癢,我得用個冰水巾冷敷才能降低這些癢感。」為了這些狀況,阿俊每天認真的服用抗生素與擦痘痘藥膏,然而總是不見起色。

經過醫師檢查,阿俊發現自己的狀況是芽孢菌毛囊炎(Pityrosporum Folliculitis,也可稱Malassezia Folliculitis),而不是青春痘。經過口服抗真菌藥物治療後,阿俊終於擺脫了這些一顆顆的小膿包。

釔-90治療合併免疫治療扭轉晚期肝癌的命運,專科醫師圖文解說

釔-90治療合併免疫治療扭轉晚期肝癌的命運,專科醫師圖文解說

根據高雄長庚醫院的經驗,晚期肝癌患者接受釔-90 治療合併免疫治療後,若達到完全緩解,其兩年存活率達 100%,對晚期肝癌患者而言,是相當優異的結果。鄭汝汾醫師說,原本無法接受肝臟移植的晚期肝癌患者,有機會在降期之後,重新評估肝臟移植的可能性,釔-90 治療已是促使肝癌降期的重要工具。

手舉不高、痛到睡不著,盤點肩膀痛原因(圖文懶人包)

手舉不高、痛到睡不著,盤點肩膀痛原因(圖文懶人包)

肩膀是由上臂肱骨、肩胛骨、與鎖骨共同組成的部位。要投球、要捉背,我們都會動用到肩膀,不過當肩膀活動度很大,相對就比較不穩定,造成疼痛的機會也不少。最常引起肩膀疼痛的原因是肌腱發炎、滑囊發炎、肌腱撕裂、以及關節發炎。

十分鐘臀部的綜合肌力練習,有感啟動與穩定髖部

十分鐘臀部的綜合肌力練習,有感啟動與穩定髖部

當臀部肌力與腹部肌力太弱,但髖部、大腿前側與背肌很緊繃的話,會形成下交叉症候群,容易變得骨盆前傾、脊椎前凸,導致下背痛與膝蓋不適。這時候,你需要多練習如何啟動臀部!採取四足跪姿時,同時也能練到腹部喔!