• 2021年11月23日 星期二

    七分鐘運動 – 進階心肺有氧(多跳躍)


    想要促進血液循環,鍛鍊心肺功能,可以試試看多點跳躍動作的組合。如果變太喘,請參考左下角的基礎無跳躍動作。

    開合跳

    轉身跳

    高抬腿跳

    踢臀跑

    側抬腿跳

    側抬腿跳

    側弓步

    路上滑冰

    交替手碰趾

    側移跳投

    深蹲側踢

    弓步前踢

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