七分鐘運動 – 進階心肺有氧(多跳躍) Posted by 白映俞 醫師 | 11 月 23, 2021 想要促進血液循環,鍛鍊心肺功能,可以試試看多點跳躍動作的組合。如果變太喘,請參考左下角的基礎無跳躍動作。 開合跳 轉身跳 高抬腿跳 踢臀跑 側抬腿跳 側抬腿跳 側弓步 路上滑冰 交替手碰趾 側移跳投 深蹲側踢 弓步前踢 趕快動起來!