• 2021年11月10日 星期三

    七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆


    長期伏案工作讓人肩頸僵硬,若不理會肩頸不適,後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難,最好天天都讓肩頸舒展個七分鐘。


    抬頭延展手上舉

    抬頭延展手後上舉

    前彎展臂

    手在後偏頭伸展

    手在後偏頭伸展

    貼牆轉身

    貼牆轉身

    肩膀畫圓

    手臂畫大圓

    站姿向後展臂

    垂頭伸展

    壓臂伸展 

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