七分鐘運動 – 肩頸舒展放鬆

by | 11 月 10, 2021


長期伏案工作讓人肩頸僵硬,若不理會肩頸不適,後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難,最好天天都讓肩頸舒展個七分鐘。


抬頭延展手上舉

抬頭延展手後上舉

前彎展臂

手在後偏頭伸展

手在後偏頭伸展

貼牆轉身

貼牆轉身

肩膀畫圓

手臂畫大圓

站姿向後展臂

垂頭伸展

壓臂伸展 
趕快動起來!

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