這是側棒式的基礎練習，先讓膝蓋著地。若覺得很穩定了，可以參考畫面左下方的進階版練習，把整個身體撐起來。
側棒式可以訓練到腹斜肌、臀肌、和肩膀，對頸部或下背的壓力較小，做些訓練對平衡、協調、與穩定髖部都有幫助。
搖滾側棒式
側棒式抬腿
側棒式收腿
美人魚轉
搖滾側棒式
側棒式抬腿
側棒式收腿
趕快動起來！
喝咖啡的黃金時間，你選對了嗎？４萬人研究這樣說
喝咖啡的時間點，究竟會不會也可能是讓咖啡造成健康影響的一個原因？4萬人研究這樣說。
七分鐘運動 側棒式變化基礎版（膝蓋著地）
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晚期荷爾蒙陽性乳癌新對策，Trop-2抗體藥物複合體接棒治療，腫瘤專科醫師圖文解說
「有位三十多歲的女士，在發現乳癌時已有肝臟轉移。因為是晚期荷爾蒙受體陽性、HER2陰性乳癌，所以使用CDK4/6細胞週期抑制劑治療。」劉峻宇醫師表示，「對大部分患者而言，CDK4/6細胞週期抑制劑能夠顯著延長無疾病進展存活期，但是大約20%至30%的患者在治療初期即會發生抗藥性，無法獲得預期效果。」
那位年輕患者使用CDK4/6細胞週期抑制劑治療後，不到半年便失去效果，後續雖然接受過一線紫杉醇類的合併化學治療，效果也僅約4個月後腫瘤再次惡化，因此在充分溝通後，患者選擇使用Trop-2抗體藥物複合體（ADC）治療。Trop-2抗體藥物複合體讓她的病情獲得控制，而且副作用也比傳統化學治療少，幫助維持生活品質。
基礎核心與髖臀穩定，附講解與伸展
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晚期肝癌治療突破，免疫合併治療解析
免疫合併治療突破晚期肝癌的治療困境，顯著提升治療成效、延長存活期。請腫瘤科陳三奇醫師解說。
擺脫洗腎命運的契機，多囊腎治療醫師解析
多囊腎是一種遺傳性的疾病，遺傳的比例會非常的高。它會在我們腎臟長出很多的囊泡，然後這個囊泡會越長越大，而且會越長越多，然後會去壓迫到正常的腎臟的組織，造成腎臟的功能的衰退。大部分這樣的病人，他可能三、四十歲發病，到五、六十歲可能就會遇到要洗腎的問題。
肢端肥大症術前治療，幫助緩解症狀、提高手術成功率，神經外科專科醫師圖文懶人包
「有位30多歲的男性患者，長期有關節疼痛的狀況，多次至骨科求診。」鄭文郁醫師表示，「有天在醫院搭電梯時，醫師發現他的外貌特徵疑似罹患『肢端肥大症』，包括額頭較寬、鼻翼較大、嘴唇較厚等，於是建議他到門診檢查。」
經過抽血檢查，以及腦部核磁共振檢查顯示患者有腦下垂體腫瘤，確認為肢端肥大症；於是安排接受經蝶竇腦下垂體切除手術的治療。