一般人從30歲之後就開始肌肉退化，之後體力衰退，容易跌倒，生活品質大打折扣。想要避免肌少症，除了補充蛋白質與適當營養之外，還要鍛鍊肌力與肌耐力。記得，單靠吃是不夠的，務必要做肌力訓練。
交替肘碰膝
原地跑
深蹲前踢
深蹲側踢
棒式碰趾
波比跳
相撲深蹲
深蹲跳
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早上起床時，容易筋骨緊繃，頭昏腦脹嗎？試試看用11分鐘順過這簡單的醒腦流程，從躺在床上開始做，讓我們的四肢與筋絡獲得適當地伸展，改善血液循環，調節呼吸。迎接一天的挑戰！
「六年前，有位八十多歲的老先生因為突發性劇烈胸痛被送到急診室，檢查發
現急性主動脈剝離，於是接受緊急全開胸的胸主動脈置換手術。」林口長庚心
臟血管外科主任陳紹緯教授表示，「雖然胸口留下了一道三十公分的傷口，但是
也挽回寶貴的生命，如今患者已高齡近九十歲。」
這次住院的原因是患者主動脈弓的血管瘤快速擴大至 6 公分，需要再次手術。
所幸林口長庚心臟血管外科團隊引進新型一體成型胸主動脈分支支架，是近期
美國 FDA 核准可臨床應用的胸主動脈分支支架，可在維持患者腦部動脈血流的
狀況下，以微創方式處理主動脈弓血管瘤，避免傳統開胸及心臟停止，降低手
術風險與恢復時間，為台灣心臟血管外科治療開創嶄新里程碑。
骨鬆治療可提早啟動！健保給付再升級！
健保擴大骨質疏鬆症藥物給付，放寬至尚未發生骨折的高風險患者，包含：
🔹 類風濕性關節炎患者
🔹 糖尿病合併使用胰島素者
🔹 長期（超過3個月）使用類固醇者
讓治療能更早介入，有效降低未來骨折風險。
👉本次由骨科吳凱文醫師深入解說，帶您掌握最新骨鬆防治趨勢！
膠囊內視鏡就跟魚肝油膠囊一樣，不需要麻醉，而且是一次使用性，不會有交叉感染的風險。檢查過程當中，病人可以看著影像跟醫師溝通，是良好醫病互動的檢查過程。請李青長醫師來解說。
你知道嗎？每4位國人中，就有1人面臨骨折風險！
而一旦骨折過一次，再次骨折的風險竟高達50%！
骨鬆治療可以更早介入、減少骨折發生，健保放寬骨質疏鬆藥物給付條件，
讓高風險族群及早接受骨鬆治療，包含：
✅ 類風溼性關節炎患者
✅ 糖尿病並使用胰島素患者
✅ 使用類固醇藥物超過3個月患者
✅ 骨折部位包含:手腕（遠端橈骨）、上手臂（近端肱骨）、脊椎或髖部骨折
別等到骨折才後悔，快關注自己的骨骼健康吧！
這次的練習從頭到尾都是坐姿，是很安全的初階肌力訓練。你可以靠著沙發坐在地上，或找個靠牆的位置坐好，就能開始試試看了。