2021年11月5日 星期五 四分鐘運動 – TABATA 肌力肌耐力 白映俞,肌肉骨骼系統,運動專區,醫師 一般人從30歲之後就開始肌肉退化,之後體力衰退,容易跌倒,生活品質大打折扣。想要避免肌少症,除了補充蛋白質與適當營養之外,還要鍛鍊肌力與肌耐力。記得,單靠吃是不夠的,務必要做肌力訓練。 交替肘碰膝 原地跑 深蹲前踢 深蹲側踢 棒式碰趾 波比跳 相撲深蹲 深蹲跳 趕快動起來!