• 2021年11月5日 星期五

    四分鐘運動 – TABATA 肌力肌耐力



    一般人從30歲之後就開始肌肉退化,之後體力衰退,容易跌倒,生活品質大打折扣。想要避免肌少症,除了補充蛋白質與適當營養之外,還要鍛鍊肌力與肌耐力。記得,單靠吃是不夠的,務必要做肌力訓練。 


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