七分鐘運動 - 側腰腹斜肌核心訓練

腹斜肌也是核心肌群之一，當我們要由彎曲身體到側邊，或是由左到右轉身，都需要用到腹斜肌。甚至，腹斜肌還會參與呼吸動作。

如果不想要每一次轉動身體，都會傷到下背，就花點時間鍛鍊腹斜肌吧！

側舉物旋向上

側舉物旋向上

側弓步拉側腰

側弓步拉側腰

側弓步→膝碰肘

側弓步→膝碰肘

左右撐跳

捲腹手觸踝

棒式收腿至對側

棒式收腿至對側

跪姿收腿至同側

跪姿收腿至同側