腹斜肌也是核心肌群之一,當我們要由彎曲身體到側邊,或是由左到右轉身,都需要用到腹斜肌。甚至,腹斜肌還會參與呼吸動作。

如果不想要每一次轉動身體,都會傷到下背,就花點時間鍛鍊腹斜肌吧!

側舉物旋向上

側舉物旋向上

側弓步拉側腰

側弓步拉側腰

側弓步→膝碰肘

側弓步→膝碰肘

左右撐跳

捲腹手觸踝

棒式收腿至對側

棒式收腿至對側

跪姿收腿至同側

跪姿收腿至同側

趕快動起來!