七分鐘運動 – 側腰腹斜肌核心訓練 Posted by 白映俞 醫師 | 10 月 27, 2021 腹斜肌也是核心肌群之一,當我們要由彎曲身體到側邊,或是由左到右轉身,都需要用到腹斜肌。甚至,腹斜肌還會參與呼吸動作。 如果不想要每一次轉動身體,都會傷到下背,就花點時間鍛鍊腹斜肌吧! 側舉物旋向上 側舉物旋向上 側弓步拉側腰 側弓步拉側腰 側弓步→膝碰肘 側弓步→膝碰肘 左右撐跳 捲腹手觸踝 棒式收腿至對側 棒式收腿至對側 跪姿收腿至同側 跪姿收腿至同側 趕快動起來!