增強代謝力，改善姿勢和平衡的運動練習

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 14, 2022

這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心、與背部的肌力，讓身體活動時，姿勢更良好，動作更順暢。每天早上也很適合做這樣的運動喚醒身體，精彩過一天。棒式→後推→下犬下犬→棒式→眼鏡蛇後抬腿後抬腿棒式膝至肘（同側）...

動起來！高強度間歇心肺運動，活化腦部預防失智

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 13, 2022

隨著踏入老年化社會，許多中年人與銀髮族最怕的就是罹患失智，自己的判斷力、計算能力、或語言能力愈來愈差，變成影劇作品裡有點可怕又可憐的老番顛。那究竟要怎麼樣才能降低失智的機會呢？想要避免失智，我們可以先...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 8, 2022

究竟誰會陪著你直到天荒地老？許多人或許會回答：「人世間最不離不棄的，就是肚子的那圈肥油吧。」雖然在糧食過剩的現代，脂肪細胞背負著不少臭名，與肥胖和許多疾病連結在一起。但其實脂肪細胞是多數脊椎動物特有的...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 7, 2022

背痛超難受，想保健龍骨，記得適度鍛鍊，讓姿勢更好，傷痛更少。後抬單腳趴姿平衡抬胸夾肩後抬雙腳路上游泳後抬腳夾肩嬰兒式反祈禱式祈禱式手臂下拉曲臂後伸直後抬手壓臂伸展壓臂伸展...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 31, 2022

「果然想要趕快吃到晚餐，還是到超商買最快了。」余華到了晚上八點才走出公司電梯門，想也不想地就前往路口轉角的便利超商，選了個青醬義大利麵到櫃台加熱。沒多久，余華就捧著熱騰騰的餐盒坐下，拿起餐具看著起司融...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 30, 2022

華太太今日在市場買了新鮮的高山高麗菜，打算做成台式泡菜冰在冰箱，小孩喜歡的華，每餐都能弄點上來開胃。華太太先是低頭切菜、洗菜，接著打開櫥櫃，想拿個放在櫥櫃上層的玻璃罐來裝菜，卻發現手往上舉的時候十分不...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 29, 2022

想要每天走一萬步，卻怕走路無聊或想滑手機嗎？試試看用不到10分鐘的踏步變化練習，多走一千步吧。原地踏步踏步點地舞臂原地踏步舞臂踏步點地展臂原地踏步出拳踏步點地畫圓原地踏步三步一轉體三步一前抬腳三步一髖...