• 2022年5月16日 星期一

    TABATA 四分鐘練捲腹



    練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會,若怕練太多很累,你可以天天練習個四分鐘。

    直腿捲腹

    直腿反捲腹

    捲腹緩升降腿

    捲腹水平剪刀腳
    捲腹垂直剪刀腳

    捲腹肘碰膝

    捲腹緩升降腿

    開合捲腹抱腿

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