TABATA 四分鐘練捲腹

練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會，若怕練太多很累，你可以天天練習個四分鐘。

直腿捲腹

直腿反捲腹

捲腹緩升降腿

捲腹水平剪刀腳

捲腹垂直剪刀腳

捲腹肘碰膝

捲腹緩升降腿

開合捲腹抱腿