• 2022年4月29日 星期五

    無跪姿練大腿肌力,減少膝蓋痛(躺床、輕量)


    躺床的時候也可以為了下一次的訓練做準備!利用輕量的腿部運動,緩緩地做每個動作,訓練腿部肌力。過程中動作可以慢慢做,感受一下肌肉的運用和控制。

    曲腳伸直

    曲腳伸直

    直腿畫圓

    直腿畫圓

    緩直上直下

    緩直上直下

    後抬直腿

    後抬直腿

    後抬腿伸直

    後抬腿伸直

    側抬直腿

    下腿上抬

    側抬直腿

    下腿上抬

    弓式

    伸展腿後側

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    趕快動起來!

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