• 2022年5月10日 星期二

    十二分鐘完整放鬆腿部,改善肌筋膜


    我們的雙腳很辛苦,每天帶著我們移動,找些時間好好慰勞雙腳一下,延展緊繃的肌肉群,練習完會很舒服的喔。

    單折腿拉大腿前側

    單折腿拉大腿前側

    雙折腿拉大腿前側

    膝蓋按摩小腿後側

    膝蓋按摩小腿後側

    交替收腿直腿

    交替收腿直腿

    仰躺拉大腿後側

    仰躺拉大腿後側

    躺姿直腿放鬆活動

    鴿式拉臀後外側

    鴿式拉臀後外側

    反向鴿式

    坐姿單拉大腿後側

    反向鴿式

    坐姿單拉大腿後側

    坐姿雙拉大腿後側

    雙折腿拉大腿前側

    趕快動起來!

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