十分鐘髖關節自救，不卡關不易老

久坐後臀部常常變得鬆弛無力，好好的花些時間練習髖關節的各個動作，減少髖關節疼痛，核心也能更穩定。  

貓牛式

驢踢

後抬轉側

抬腿伸直

開髖側抬腿

直腿彩虹

驢踢

後抬轉側

抬腿伸直

開髖側抬腿

直腿彩虹

嬰兒式

反向鴿式

跨腿伸展

反向鴿式

跨腿伸展

趕快動起來！