• 2022年5月3日 星期二

    十分鐘髖關節自救,不卡關不易老


    久坐後臀部常常變得鬆弛無力,好好的花些時間練習髖關節的各個動作,減少髖關節疼痛,核心也能更穩定。  

    貓牛式

    驢踢

    後抬轉側

    抬腿伸直

    開髖側抬腿

    直腿彩虹

    驢踢

    後抬轉側

    抬腿伸直

    開髖側抬腿

    直腿彩虹

    嬰兒式

    反向鴿式

    跨腿伸展

    反向鴿式

    跨腿伸展

    趕快動起來!

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