平板加捲腹變化，十五招強化核心

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 23, 2022

訓練核心肌群，會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，好處多多。這次就利用棒式與捲腹的各種變化，來做九分鐘的挑戰吧！熊式平板平板變下犬肘撐平板平板開合點地平板後抬腳平板觸踝蜘蛛人平板收腿V字捲腹捲...

紅肉過敏症：被蜱蟲咬後，只能跟牛排說掰掰

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 18, 2022

享受牛排大餐的三、四個小時之後，查理開始覺得有點喘，皮膚起了蕁麻疹，症狀愈來愈嚴重，在送醫過程中查理甚至一度喘不過氣到接近昏厥了。經過一番病史詢問及檢查，醫師告訴查理及家人：「這是『紅肉過敏症』，恐怕...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 14, 2022

經常膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」。這時你一定要鍛鍊大腿的肌力，尤其大腿內側更要多多練習。單腳腳踏車反向單腳腳踏車側抬腳前踢直腿內收曲腿內收打直直腿內收上提單腳腳踏車反向單腳腳踏車側抬腳前踢直腿內...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 11, 2022

目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議一周內，至少有五天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上一周兩次的肌力訓練」。究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。有氧運動身體有不同...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 9, 2022

只要一個小角落，不用什麼器材，你就能站著鍛鍊腿部肌力。這樣子鍛鍊，讓股四頭肌與其他腿部肌肉更有力，能減輕膝蓋負擔。抬膝直抬腳屈膝直腿後抬腳側抬腳前後抬腳平衡抬膝直抬腳屈膝直腿後抬腳側抬腳前後抬腳平衡扶...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 8, 2022

腦膜：介於頭骨與腦組織之間我們的腦部外面會由堅固的頭骨保護著。腦與頭骨之間，還有腦膜覆蓋。腦膜是包覆腦組織與脊髓的細緻構造，最外層的腦膜是「硬腦膜（dura...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 2, 2022

從四十歲開始，許多人就會覺得健康不斷流失，體力變差了，力氣變小了，這時就是要從細微的改變開始，每天開始多加點肌力訓練，維持住原本的肌肉質量與減少骨質流失，對血糖的控制也會更好，改善本身慢性病的症狀，好...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 31, 2022

大家都想防癌，罹癌之後，不僅自身的生活品質下降，連帶地家人生活也會受到影響。而台灣人最好發的癌症就是大腸直腸癌，我們今天就來提供六招，照著做，可以降低罹患大腸直腸癌的發生機率喔。定期篩檢一定要想要降低...