不痛不僵硬不卡卡,全身拉筋伸展

by | 7 月 4, 2022



無論是剛起床的時候,或晚上要睡覺之前,都可以做一下全身的拉筋伸展,減少僵硬卡卡和痠痛。


嬰兒式

貓牛式

眼鏡蛇式

挺胸伸展

鴿式

鴿式

側拉腰

側拉腰

前俯拉背

體側扭轉

體側扭轉

雙手後交握

側躺單折腿

側躺單折腿

捲身起床

趕快動起來!

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「有位中年患者,十多年前曾經因為二尖瓣逆流接受二尖瓣修補手術。」陳紹緯教授表示,「不過在經過幾年後,患者的三尖瓣逆流逐漸惡化。來到門診時,患者已經有腹水、下肢水腫的狀況。」

多數的三尖瓣逆流患者為次發性三尖瓣逆流,導因於其它心臟或瓣膜疾病,其中最常見的是二尖瓣逆流。所以目前在處理二尖瓣疾病時,如果有三尖瓣逆流,即使是輕中度逆流,但已有瓣環擴大,大多會建議同時進行三尖瓣修補手術,以降低未來需要再次手術的風險。

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充足的睡眠是兒童健康成長不可或缺的基礎。根據美國睡眠醫學學會與美國國家睡眠基金會建議:兒童與青少年應有規律且適齡的就寢時間,並依年齡分別建議 1-2 歲每天 11-14 小時、3-5 歲 10-13 小時、6-13 歲 9-11 小時、14-17 歲
8-10 小時的睡眠時數。睡眠起始時間則應配合生理時鐘與學校作息,避免過晚入睡,盡量於晚上 21:00~22:00 點前入睡為宜。