作者: 白映俞 醫師

讓肌肉喚醒器官，功能UP，疾病OUT！

讓肌肉喚醒器官，功能UP，疾病OUT！

Posted by | 3 月 7, 2022

不管你是不是屬於「運動咖」，你一定曾聽過運動的許多好處，包括減少身體慢性發炎，可以改善免疫力，甚至運動還是各式各樣疾病的解方之一。當面臨第二型糖尿病、失智症、心血管疾病、癌症等狀況時，醫師常常會說：「...

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低衝擊的動態伸展+簡易有氧

低衝擊的動態伸展+簡易有氧

Posted by | 3 月 7, 2022

這次在低衝擊有氧運動開始前，我們先做一些動態伸展，讓身體逐漸熱起來。看影片時可以視自身狀況，調整影片速度喔！站姿側拉腰臀後推垂頭擴胸抬腳側弓步碰趾扭腰前後點地扭腰前後點地高抬手後點地高抬手後點地手平舉...

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十分鐘運動 – 腰背臀腿的伸展拉筋

十分鐘運動 – 腰背臀腿的伸展拉筋

Posted by | 3 月 2, 2022

調整呼吸，放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會，過程中專注於自身感受，傾聽身體的聲音。每天無論哪個時刻，都可以讓肌肉伸展一下！坐姿側拉腰坐姿側拉腰坐姿前拉背坐姿前拉背側腰+...

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每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

Posted by | 2 月 24, 2022

每天只要花12分鐘，從頭、肩、髖一路動到腳，就能讓全身筋骨通暢，常保健康。記得天天做！偏頭伸展偏頭伸展轉肩側腰伸展體扭轉轉髖髖部外展抬手墊腳尖側抬膝側抬膝直腿外展直腿外展轉體高抬膝臀後推直腿開髖轉體弓...

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