感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 30, 2022

運動有許多好處，除了能改善胰島素阻抗性，幫忙控制體重之外，還能讓我們保持身體健康，幫助身體提高免疫力，對抗侵入體內的細菌和病毒。研究結果曾經顯示，如果女性每天都走路個半小時，一年後比上不運動的女性來說...

十分鐘運動–低衝擊墊上全身肌力練習（附伸展）

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 30, 2022

在家運動，只要找個角落，鋪層墊子，就可以做全身肌肉訓練。趕快來練練這組低衝擊的居家運動吧！四足跪姿膝離地四足跪姿平衡掌撐棒式膝點地三足跪姿挺身掌撐棒式膝點地三足跪姿挺身貓牛式捲腹手碰趾捲腹手碰趾反向捲...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 27, 2022

「世璟，你昨天怎麼沒來上班？」「我前晚肚子痛的要命，檢查後說是腎結石卡在輸尿管引起的，後來你知道嗎？我還真的排出那顆卡住的石頭，排出時可也真是痛到我冒冷汗呢！」「你不是還不到40，怎麼會突然有腎結石？...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 24, 2022

照顧一下每天很疲累的雙腳，恢復肌肉，調整肌筋膜，減少疼痛。側腰伸展早安式垂頭伸展前彎伸展低位弓步式伸直前腿側弓步活動下犬低位弓步式伸直前腿側弓步對掌蝴蝶反向鴿式趕快動起來！...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 18, 2022

「醫師說我的血糖有點高，雖然還不到糖尿病，不過有點危險呢！」衛雲告訴朋友。朋友說：「那你要運動啊，運動對血糖控制很重要呢！運動雖然不一定能幫你減重，但對一些生理功能會很有幫助，比較能降下血糖。」衛雲無...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 16, 2022

練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會，若怕練太多很累，你可以天天練習個四分鐘。直腿捲腹直腿反捲腹捲腹緩升降腿捲腹水平剪刀腳捲腹垂直剪刀腳捲腹肘碰膝捲腹緩升降腿開合捲腹抱腿...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 14, 2022

臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站，因此，臀部肌肉的強度、活動度、與穩定度很容易影響到各式各樣的動作。當你要把大腿往後、把大腿...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 11, 2022

「我每天如果不喝咖啡，根本撐不下去！」利奧跑業務時，對同事源博示意，需要先到便利超商買杯特大杯的美式咖啡，「我這樣會不會咖啡因中毒啊？」「可是我覺得自己好像更慘，喝幾杯咖啡都沒用…」源博說：「因為沒用...