• 2022年6月28日 星期二

    全站立式,腹部肌力有氧


    這次全部用站立的方式練習腹部核心,不用撐,不用跪,同時讓身體熱起來。

    高抬膝

    轉體肘碰膝

    轉體肘碰膝

    轉體側抬腳

    轉體側抬腳

    前抬腳

    前抬腳

    側弓步抬腳

    側弓步抬腳

    相撲深蹲側拉腰

    相撲深蹲側拉腰

    側轉體向上

    側轉體向上

    收腿後抬

    收腿後抬

    趕快動起來!

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