• 2022年6月23日 星期四

    平板加捲腹變化,十五招強化核心


    訓練核心肌群,會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,好處多多。這次就利用棒式與捲腹的各種變化,來做九分鐘的挑戰吧!

    熊式平板

    平板變下犬

    肘撐平板

    平板開合點地

    平板後抬腳

    平板觸踝

    蜘蛛人

    平板收腿

    V字捲腹

    捲腹肘觸膝

    捲腹肘觸膝

    捲腹振臂

    反向捲腹

    捲腹手觸踝

    抬臀

    臀橋開合

    趕快動起來!

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