強化大腿內側，躺床搶救臏骨股骨症候群

經常膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」。這時你一定要鍛鍊大腿的肌力，尤其大腿內側更要多多練習。

單腳腳踏車

反向單腳腳踏車

側抬腳前踢

直腿內收

曲腿內收打直

直腿內收上提

單腳腳踏車

反向單腳腳踏車

側抬腳前踢

直腿內收

曲腿內收打直

直腿內收上提

側腰伸展

臀後推直腿

趕快動起來！