• 2022年6月14日 星期二

    強化大腿內側,躺床搶救臏骨股骨症候群


    經常膝蓋痛?小心「髕骨股骨疼痛症候群」。這時你一定要鍛鍊大腿的肌力,尤其大腿內側更要多多練習。

    單腳腳踏車

    反向單腳腳踏車

    側抬腳前踢

    直腿內收

    曲腿內收打直

    直腿內收上提

    單腳腳踏車

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    直腿內收

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    趕快動起來!

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