• 2022年7月17日 星期日

    十分鐘運動–保護脊椎的背部肌力訓練與伸展


    花點時間控制核心與背部,配合呼吸做出流暢的動作,不僅能增加平衡,減少緊繃,對肌肉控制也會更好,讓髖部背部都更穩定。

    貓牛式

    後抬腳

    核心收縮

    後抬腳→收核心

    跪姿平衡

    跪姿平衡手碰趾

    後抬腳

    核心收縮

    後抬腳→收核心

    跪姿平衡

    跪姿平衡手碰趾

    超人式

    趴姿踢腳

    眼鏡蛇式

    嬰兒式

    趕快動起來!

掛號、領藥最方便!

動靜脈血管 您不可不知

大腦體操

運動專區

樂活銀髮族

血糖飆高高 醫師有妙招

心臟名醫會客室

網路醫學院

癌症專區

心律不整愛注意

吃出健康