年份: 2020 年

骨鬆是老年無形殺手 適當時機篩檢是關鍵

記者:呂佳恆報導 根據統計,當骨密度T值與年輕人尖峰骨量的差距到2.5個標準差以下,也就是T值低於-2.5,代表已經骨質疏鬆症;因此除了上述的高風險病友,任何想要避免骨鬆找上門的停經前女性、50歲以上男性,都可適時接受骨密度篩檢,了解自身狀況。...

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常久坐,用馬克操來開髖(懶人包)

久坐會生病。現代人無論在工作、通勤、或休閒,常常是坐上一整天,髖部的肌筋膜網路愈來愈緊繃,位在前側的髖屈肌持續縮短,位在背側的梨狀肌等深層臀部肌肉和臀大肌、臀中肌、臀小肌則是伸長,長時間固定姿勢會讓肌...

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有沒有做好夢?專家教你解讀睡眠檢查

初學者必學的睡眠檢查報告判讀又來了!上一回我們講到如何從睡眠檢查報告裡面看出來這個人睡的好不好,有沒有失眠,然後看到這個人有沒有睡眠呼吸中止,有沒有會嚇死人不償命的暫時停止呼吸的現象。這一回,我們就來...

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七分鐘運動-晨間醒腦

早上起床後,會覺得身體卡卡的,腦子也不好使嗎?養成習慣,起床後先做點簡單的運動,用七分鐘換一天的筋骨活絡、腦袋清楚。 站姿側拉腰 毛毛蟲式 眼鏡蛇式 早安式 棒式收腿 貓牛式 站姿側抬腿(右)...

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