月份: 2020 年 10 月

七分鐘運動–全身增肌減脂

七分鐘運動–全身增肌減脂

Posted by | 10 月 23, 2020

想利用間歇運動的方式做些肌力訓練，還能同時鍛鍊心肺功能，就試試看這組全身增肌減脂。深蹲轉體弓步蹲深蹲跳深蹲側踢棒式捲腹路上滑冰抬臀捲腹登山者驢式（左）驢式（右）跪地伏地挺身超人式...

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面對骨質疏鬆症　檢查、看診分別要告知醫師的5件事

Posted by | 10 月 22, 2020

記者：田柏升報導面對停經後婦女及50歲以上男性民眾，特別需要認真看待骨鬆問題。因為骨鬆沒有症狀，往往發生骨折才警覺原來骨質密度有狀況。無症狀的腰椎或胸椎骨折，2年內若是在髖關節發生第二次骨折，1年內死亡率高達20%。中華民國骨質疏鬆症學會理事長暨萬芳醫院影像醫學部主任陳榮邦醫師呼籲，民眾檢查、看診時應分別要告知醫師5件事，幫助醫師正確診斷病情。遵循5件事　正確骨密度檢查不「疏」漏骨鬆診斷因為不同廠商與技術使用，會造成檢測誤差，因此陳榮邦醫師表示，民眾就診時...

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不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）

不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）

Posted by | 10 月 21, 2020

現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼？要怎麼練才能減少身體痠痛呢？我們再來抽絲剝繭一番。雖...

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