• 2020年10月23日 星期五

    七分鐘運動–全身增肌減脂

    想利用間歇運動的方式做些肌力訓練,還能同時鍛鍊心肺功能,就試試看這組全身增肌減脂。


    深蹲


    轉體弓步蹲


    深蹲跳


    深蹲側踢


    棒式


    捲腹


    路上滑冰


    抬臀捲腹


    登山者


    驢式(左)


    驢式(右)


    跪地伏地挺身


    超人式



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