七分鐘運動–全身增肌減脂

想利用間歇運動的方式做些肌力訓練，還能同時鍛鍊心肺功能，就試試看這組全身增肌減脂。

深蹲

轉體弓步蹲

深蹲跳

深蹲側踢

棒式

捲腹

路上滑冰

抬臀捲腹

登山者

驢式（左）

驢式（右）

跪地伏地挺身

超人式