七分鐘運動-跳躍有氧減脂

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 15, 2020

什麼樣的運動最能夠增進骨質呢？運動時能對骨頭帶來壓力，骨頭受力增加，才能進而刺激骨頭生長、增進骨頭強度。也就是說，能在運動的同時讓骨頭承受身體或額外其他重量的才有辦法增進骨質。像是跳繩、跑步、開合跳，...

十分鐘運動-間歇燃脂

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 7, 2020

想要挑戰長一點的間歇運動了嗎？這段運動中我們增加一點練習的時間，靠著幾個動作間歇練習，鍛鍊全身吧！登山者登山者單腳上提捲腹單腳上提捲腹超人超人休息一下棒式碰踝棒式碰踝棒式開合跳...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 2, 2020

目前武漢肺炎肆虐，但當覺得自己喘喘的，就是得了肺炎嗎？我們來看看究竟哪些原因會讓人變喘。肺炎...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 30, 2020

每個人都希望自己小腹平坦點，不如每天花個七分鐘鍛練腹部，不僅讓肌肉有力，腸胃道也會變得更順暢喔！站姿左右碰膝左右高抬腿固定橋式捲腹碰踝空中腳踏車捲腹捲腹腳踏車反向捲腹棒式轉體...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 28, 2020

現在愈來愈多人了解運動的重要性，不過假使擔心疫情而又不敢上健身房，抑或覺得對目前做的運動訓練已經駕輕就熟，想要繼續在家，在沒有太多器材輔助的狀況下運動，並持續加強運動訓練強度，該怎麼做呢？...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 25, 2020

最近太多事情會觸發我們的焦慮感，傳染性疾病的橫行、股市油價的崩盤、個人行動的受限、名人的驟逝……在在讓我們擔心全世界空前危險，我們的生存面臨極大考驗。...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 22, 2020

坐在辦公室裡，環境很侷限，也不能跳來蹦去，你還是可以做一些簡單的動作活絡筋骨，為接下來做準備！提神醒腦就靠這些小運動啦！側拉腰（左）側拉腰（右）畫大圓坐姿高抬膝側拉頸雞翅伸展（右）...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 10, 2020

小明是國中生。早上起床時發現外婆房間傳出聲音，進門一看，發現外婆躺在床上喃喃自語，這時外婆突然慘叫一聲：「你是誰？我沒錢啊別搶我！」。...