作者: 白映俞 醫師

七分鐘運動訓練 – 腿部肌力

花個七分鐘完完全全鍛鍊大腿吧! 今天的動作是: 剪刀腳 直腳上提畫圓(右) 直腳上提畫圓(左) 大腿內收上提(右) 大腿內收上提(左) 大腿內收畫圓(右) 大腿內收畫圓(左) 後腳直腿畫圓(右)...

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肩膀痛痛的 – 夾擠症候群(懶人包)

「肩膀好痛啊!」林先生抱怨:「醫師,我這肩膀痛了一星期了,會不會是上星期打羽毛球後留下的問題啊?」 成年人肩膀痛的時候,除了大家熟知的五十肩之外,另外一個務必需考量的問題是:「是不是夾擠症候群?」...

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七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂

體重正常並不是就沒問題,沒有運動習慣的話,脂肪會堆積於內臟,變成「偷肥族」,也會引發很多慢性病。 記得,靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔! 以下是這一次的動作組合: 踢臀原地跑 深蹲跳...

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