七分鐘運動-棒式挑戰增肌

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 15, 2020

做棒式（或稱平板式）時，要先雙肘撐在地板趴著，手肘位置落在肩膀的正下方，收緊腹部肌肉後抬高髖部，收緊屁股，保持身體呈一直線。過程中不要翹屁股，也不要腰部往下壓。...

七分鐘運動 – 武術全方位減脂

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 11, 2020

練習拳擊、跆拳道、空手道等各種武術對身體都是全方位的運動，不僅消耗熱量，還能提升肌肉的協調性，讓身體活動更敏捷，一起來試試看簡單的初級武術全方位減脂練習。前後移行側旋踢（右）側旋踢（左）...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 7, 2020

帕金森氏症是腦部變化帶來的問題，患者可能動作比較慢，比較不協調，看起來很僵硬，還常常跌倒，甚至拿杯子、寫字時手抖個不停。由於多數患者介於50歲到70歲之間，剛開始發病時大家都會說：「啊，沒什麼，應該就...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 2, 2020

靠著間歇練習，把臀部和大腿的肌肉練起來。增加肌肉量能提高基礎代謝率，平常能消耗更多多餘的熱量，達到增肌減脂的目標。如果你一天只練習一組七分鐘運動，那就請每天都做。...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 30, 2020

這場侵襲全球的疫情讓眾人知道，要維持健康，真的是很不容易的一件事。要擁有健康，首先得要有正確的認知。你會相信僅吃了某種神奇保健品之後，就能百病全消嗎？你覺得只要拍拍手拍拍腳，或是練了某種「功」之後，就...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 27, 2020

口語上大家說的腦中風，常常是指「梗塞型」的中風，意思是腦血管被血塊塞住，供應腦部血流突然中斷，使腦組織無法獲得足夠的氧氣及養分，腦部功能因此受損。...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 24, 2020

日常飲用品佔據我們生活的一大部分，無論水、果汁、咖啡、或茶飲，大家都想知道究竟「如果完全不喝會怎樣？」以及「如果喝太多會怎樣？」。...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 23, 2020

鍛鍊下背很重要！想長保脊椎健康，你需要鍛鍊下背部，延長脊椎使用年限，不會這裡痛那裏痛。早安式交替手碰腳趴姿平衡趴姿伏地挺身趴姿下拉超人趴姿後抬手趴姿平衡上下交替棒式趴姿伏地挺身...