有些朋友傳訊息說：「我們上班開始時會一起做四分鐘TABATA或七分鐘運動，但可不可以不要做到趴下來的動作呢？不然空間上有點卡呢？」
您的心聲我們聽到囉。這次的動作是最基礎的腿部肌力訓練，只要站著就能練習，需要的空間極小。無論您是在上班空檔、看電視追劇、做家事等待過程中，都可以輕鬆練習。一天多練個幾組，腿部肌力就愈穩定強健。
前後抬腳（右）
前後抬腳（左）
直腿畫圈（右）
直腿畫圈（左）
側抬腳（右）
側抬腳（左）
髖畫圈（右）
髖畫圈（左）
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