• 2020年6月8日 星期一

    四分鐘運動 – TABATA最基礎腿力


    有些朋友傳訊息說:「我們上班開始時會一起做四分鐘TABATA或七分鐘運動,但可不可以不要做到趴下來的動作呢?不然空間上有點卡呢?」

    您的心聲我們聽到囉。這次的動作是最基礎的腿部肌力訓練,只要站著就能練習,需要的空間極小。無論您是在上班空檔、看電視追劇、做家事等待過程中,都可以輕鬆練習。一天多練個幾組,腿部肌力就愈穩定強健。


    前後抬腳(右)

    前後抬腳(左)

    直腿畫圈(右)

    直腿畫圈(左)

    側抬腳(右)

    側抬腳(左)

    髖畫圈(右)

    髖畫圈(左)

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