七分鐘運動-腿部拉筋伸展

站了一天，走了一天，是否你也覺得累呢？就算今天沒有運動，伸展一下腿部都很舒服的。如果有運動，更要記得適時伸展，拉長緊繃的肌肉，試試看這組強調在腿部伸展的舒緩拉筋吧！


仰躺抱腿（右）

仰躺抱腿（左）

仰躺翹腿（右）

仰躺翹腿（左）

側躺折腿（右）

側躺折腿（左）

對掌蝴蝶

仰躺折雙腿

坐姿拉腿（右）

坐姿拉腿（左）

趴姿拉雙腿

鴿式伸展（右）

鴿式伸展（左）

臀後推伸直

站姿拉腿（右）

站姿拉腿（左）