2020年6月30日 星期二 七分鐘運動-腿部拉筋伸展 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,家庭醫學科,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,醫師 站了一天,走了一天,是否你也覺得累呢?就算今天沒有運動,伸展一下腿部都很舒服的。如果有運動,更要記得適時伸展,拉長緊繃的肌肉,試試看這組強調在腿部伸展的舒緩拉筋吧! 仰躺抱腿(右) 仰躺抱腿(左) 仰躺翹腿(右) 仰躺翹腿(左) 側躺折腿(右) 側躺折腿(左) 對掌蝴蝶 仰躺折雙腿 坐姿拉腿(右) 坐姿拉腿(左) 趴姿拉雙腿 鴿式伸展(右) 鴿式伸展(左) 臀後推伸直 站姿拉腿(右) 站姿拉腿(左)