• 2020年6月30日 星期二

    七分鐘運動-腿部拉筋伸展


    站了一天,走了一天,是否你也覺得累呢?就算今天沒有運動,伸展一下腿部都很舒服的。如果有運動,更要記得適時伸展,拉長緊繃的肌肉,試試看這組強調在腿部伸展的舒緩拉筋吧!


    仰躺抱腿(右)

    仰躺抱腿(左)

    仰躺翹腿(右)

    仰躺翹腿(左)

    側躺折腿(右)

    側躺折腿(左)

    對掌蝴蝶

    仰躺折雙腿

    坐姿拉腿(右)

    坐姿拉腿(左)

    趴姿拉雙腿

    鴿式伸展(右)

    鴿式伸展(左)

    臀後推伸直

    站姿拉腿(右)

    站姿拉腿(左)




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