四分鐘運動 – TABATA有氧燃脂

透過跳躍動作消耗體內累積過多的熱量吧。多做個幾組就能達到燃脂效果。

開合跳

無繩跳繩

後弓步抬腿（左）

後弓步抬腿（右）

反向蹲跳

相撲深蹲跳

交叉弓步跳

推桌伏地挺身