最基礎大腿肌力訓練，減少膝蓋痛

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 13, 2019

膝蓋痛讓你不敢動嗎？請跟著影片，鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力！肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。想要一連串動作接著練，請看：保養膝蓋需知：膝關節退化可運動嗎？「護膝」「傷膝」運動大公開...

手指受傷怎麼辦？

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 9, 2019

手指受傷怎麼辦？趕快學起來！

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 9, 2019

什麼是致癌物？看到這問句，大家一定會開心地舉手說：「這題我會！致癌物就是會導致癌症的物質啊！」...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 6, 2019

運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 3, 2019

想雕塑全身線條，我們可以從腿部、腹部、臀部、和背部等處下手。來試試看這組運動組合。...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 29, 2019

膝蓋痛是發生率極高的問題，無論是年輕人或中老年人，都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多，我們過去介紹過「髕骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」，都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 26, 2019

梅姐59歲，退休四年，跟著鄰居去抽個血做健康檢查。醫師告訴梅姐：「妳的血糖過高，已經到糖尿病前期囉，得趕快多運動，注意飲食，否則血糖控制不好，接下來會有一身病？」...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 21, 2019

想減輕體重，你得從調整飲食下手。但體重下降的同時，你需要增加肌肉質量，並減少體內內臟脂肪，才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂，不運動是不行的！來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧！...