作者: 白映俞 醫師

七分鐘運動–腹臀基礎訓練

七分鐘運動–腹臀基礎訓練

Posted by | 3 月 9, 2020

腹部臀部一起鍛鍊，運動效果會更好！一起從基礎開始做起！ 高抬腿（右） 高抬腿（左） 毛毛蟲式 踢臀原地跑 早安式 深蹲 站姿平衡（右） 站姿平衡（左） 交替弓箭步 跪姿後抬腿（右）...

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心臟的鬼斧神工

心臟的鬼斧神工

Posted by | 3 月 5, 2020

南韓電視劇「愛的迫降」裡，女主角大拇指與食指交叉，對著身為北韓軍官的男主角做出「手比愛心」動作。男主角起先很納悶，後來才知道這動作指的是噗通噗通跳著的心臟，代表了喜愛。...

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七分鐘運動 ╴每日收操

七分鐘運動 ╴每日收操

Posted by | 2 月 28, 2020

怕運動完隔天筋骨痠痛，你需要多做這些舒展拉筋，讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性，減少受傷或不適的機會！每次運動後，多花個七分鐘練習吧！ 坐姿挺胸 側拉腰（左） 側拉腰（右） 嬰兒式 鴿式（左）...

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膝蓋痛，膝關節鏡有幫助嗎？（懶人包）

膝蓋痛，膝關節鏡有幫助嗎？（懶人包）

Posted by | 2 月 20, 2020

關節鏡是用來觀察、診斷、治療關節問題的一種方式。醫師能利用小小的切口，伸進筆狀般細長的器械，這器械帶有鏡頭與光源，因此等於在小傷口透過器械就能看進去一個關節裡面，雖然有時可能不只一個切口，但至少不用大...

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七分鐘訓練–深蹲變化加強

七分鐘訓練–深蹲變化加強

Posted by | 2 月 18, 2020

練好深蹲，核心、臀部、大腿都得利。可是，只練深蹲又太無聊，請試試看各種深蹲的變化。 靠牆深蹲 相撲深蹲 左右弓箭步 左右弓箭步 側抬腿(右) 側抬腿(左) 交替跳蹲 深蹲側踢 驢踢(右)...

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