什麼樣的運動最能夠增進骨質呢?運動時能對骨頭帶來壓力,骨頭受力增加,才能進而刺激骨頭生長、增進骨頭強度。也就是說,能在運動的同時讓骨頭承受身體或額外其他重量的才有辦法增進骨質。像是跳繩、跑步、開合跳,都可以稱為增進骨質的運動,而增進骨質的運動可以同時是有氧運動或肌肉重量訓練。
我們今天就用跳躍動作來感受一下地心引力吧!
菱形步跑跳
側跑碰趾
無繩跳繩
反向跳(順逆)
反向跳(逆順)
撐椅跳
開合跳
左右側跳
菱形步跑跳
站姿單折腿(左)
站姿單折腿(右)
流感+RSV雙病毒夾擊 寶寶出現這些警訊別忽略!RSV長效型單株抗體成為重要防護選擇 兒科醫師圖文解析
隨著氣溫下降,各種呼吸道病毒再度在社區中活躍起來。今年流感疫情較往年提早升溫,加上腺病毒、新冠等病毒持續流行,使得許多家長在孩子出現流鼻水、咳嗽時便提高了警覺。林口長庚醫院新生兒科主任江明洲醫師表示,十月份流感疫苗開打後,門診中詢問度明顯增加,許多家長擔心孩子在這段季節交替時期會被各種病毒「輪流攻擊」。然而在眾多病毒中,對兩歲以下嬰幼兒最具威脅的,仍是呼吸道融合病毒(RSV)。





