什麼樣的運動最能夠增進骨質呢？運動時能對骨頭帶來壓力，骨頭受力增加，才能進而刺激骨頭生長、增進骨頭強度。也就是說，能在運動的同時讓骨頭承受身體或額外其他重量的才有辦法增進骨質。像是跳繩、跑步、開合跳，都可以稱為增進骨質的運動，而增進骨質的運動可以同時是有氧運動或肌肉重量訓練。
我們今天就用跳躍動作來感受一下地心引力吧！
菱形步跑跳
側跑碰趾
無繩跳繩
反向跳（順逆）
反向跳（逆順）
撐椅跳
開合跳
左右側跳
菱形步跑跳
站姿單折腿（左）
站姿單折腿（右）
最新文章 搶先收看
初次洗腎的患者中，約有五成與糖尿病腎病變有關。面對糖尿病腎病變，該如何治療保養？請腎臟專科醫師說明白。
「幾年前有位12歲的男生，來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出，「追蹤發現，他一年長高不到4公分。進一步檢查後，確定診斷為生長激素缺乏症。」
雖然診斷生長激素缺乏症，也準備向健保申請生長激素治療，但是患者卻沒有回診。幾年後，患者再度回到門診，身高只有150公分，當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後，幾乎無法再長高，所以150公分大致就是他的成人身高了，錯過治療期，真的非常可惜。
駝背、緊繃、背痛是你的家常便飯嗎？利用這段開肩開背的練習，增加對身體姿勢的理解和自覺，累積出良好的身體語言。
全身血管都可能出現血栓，常見的有腦部、心臟以及下肢的動脈與靜脈血栓。如果出現足部冰冷、腫脹、疼痛等狀況，可能與血栓有關，請務必立刻就醫，及早進行血管治療，才能解除危機！
肝癌晚期一直以來面臨低存活率的挑戰。隨著醫學進展，免疫治療加上抗血管新生標靶藥物的出現，才讓肝癌晚期有新的希望。為了讓大家了解肝癌晚期治療的發展，請林宗哲醫師來解答5個關鍵問題。
疼痛與癌症惡病質是肺癌患者常會遇到的問題，可能影響治療和生活品質，該如何應對？請曾彥寒醫師解說。