什麼樣的運動最能夠增進骨質呢？運動時能對骨頭帶來壓力，骨頭受力增加，才能進而刺激骨頭生長、增進骨頭強度。也就是說，能在運動的同時讓骨頭承受身體或額外其他重量的才有辦法增進骨質。像是跳繩、跑步、開合跳，都可以稱為增進骨質的運動，而增進骨質的運動可以同時是有氧運動或肌肉重量訓練。
我們今天就用跳躍動作來感受一下地心引力吧！
菱形步跑跳
側跑碰趾
無繩跳繩
反向跳（順逆）
反向跳（逆順）
撐椅跳
開合跳
左右側跳
菱形步跑跳
站姿單折腿（左）
站姿單折腿（右）
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多花點時間鍛鍊大腿肌力是很值得的。大腿肌力穩固了，膝關節也比較不會痛，肌肉量上升也比較快，整體活動度變好。每天花個十分鐘到三十分鐘，練出強健的腿部吧！
腿在人在，腿老人衰。不知道要練哪的時候，練腿就對了，讓腿部往各個方向活絡活絡吧。
避免久坐，一兩個小時就要起來動一動。跟著踏步甩甩手，非常輕鬆又能加速心律，改善代謝循環。
主動脈剝離是致命的急症，典型症狀為撕裂般的胸背劇痛，長期未控制的高血壓是主要危險因子。傳統A型剝離需緊急進行開胸手術以拯救性命，但部分患者術後殘留的病灶可能在數年後惡化為主動脈瘤，面臨破裂危機以及高風險的二次開胸手術。 對此，陳紹緯教授指出「微創胸主動脈分支支架」帶來了劃時代的突破。這項新技術可從股動脈導入，精準覆蓋病灶的同時保留重要血管血流。其具備「免二次開胸、心臟不停跳」的極大優勢，能顯著降低高齡或虛弱患者的手術風險與心肺負擔，並有效縮短復原時間。
呼吸道細胞融合病毒（RSV）在台灣全年皆有感染風險，極易侵犯嬰幼兒的細支氣管與肺部等下呼吸道。一歲以下嬰幼兒感染RSV的住院率高出流感16倍，嚴重時恐引發細支氣管炎、肺炎或神經併發症，康復後氣喘風險亦可能增加2至3倍。
李宜峰醫師指出，現行預防主力包括孕婦疫苗與單株抗體。孕婦疫苗需經母體轉換且抗體會隨時間衰退；而「長效型單株抗體」則能直接提供寶寶即時抗體，單次施打具備至少5至6個月的穩定保護力。醫師建議，無論母親是否接種孕婦疫苗，面對托嬰中心等高暴露環境，家長皆可於寶寶出生後及早諮詢醫師施打長效型單株抗體，主動降低重症住院風險，為孩子第一年的健康打下堅實防護。
以健身拳擊為基礎，配合一些踢腿、鉤拳等上下半身的動作，並在過程中找到平衡，想要從輕量有氧做起的朋友可以試試看！