什麼樣的運動最能夠增進骨質呢？運動時能對骨頭帶來壓力，骨頭受力增加，才能進而刺激骨頭生長、增進骨頭強度。也就是說，能在運動的同時讓骨頭承受身體或額外其他重量的才有辦法增進骨質。像是跳繩、跑步、開合跳，都可以稱為增進骨質的運動，而增進骨質的運動可以同時是有氧運動或肌肉重量訓練。
我們今天就用跳躍動作來感受一下地心引力吧！
菱形步跑跳
側跑碰趾
無繩跳繩
反向跳（順逆）
反向跳（逆順）
撐椅跳
開合跳
左右側跳
菱形步跑跳
站姿單折腿（左）
站姿單折腿（右）
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「那是一位50歲男性，在工作時因為嚴重氣喘發作而被送到急診室，到院時已無法自行呼吸。由於狀況非常嚴重，最後甚至需要動用葉克膜（ECMO）來搶救。」劉景隆醫師表示，「經過詢問才曉得，患者平時都是依賴短效支氣管擴張劑。由於長期缺乏有效控制，氣喘才會持續惡化，甚至危及性命。」
每天在家記得動一動，跟著音樂做些動作，運動也可以很有趣！
「有位紅斑性狼瘡的女性患者，因為在夜裡感到胸痛而到急診室，進一步檢查後，發現有肺動脈高壓的問題」李克仁醫師表示，後來發現，患者容易感到喘其實已經有一段時間，但是都沒有放在心上，自己也不覺得跟紅斑性狼瘡有關，所以沒有就診。
部分自體免疫疾病會併發肺動脈高壓，例如紅斑性狼瘡、乾燥症與皮肌炎等患者病程中出現肺動脈高壓，病情進展快且複雜，需密切追蹤與早期處置。
如果在放學時分走過國中、高中等學校附近，你會發現有些學生正在吞雲吐霧，而且幾乎清一色都是使用電子菸。
如果在門診詢問平日習慣，提到是否抽菸時，患者也會提高音量說：「可是我是抽電子菸喔！不是一般香菸喔」
「那是一位70歲的男士，因為經常頭痛而就醫，進一步檢查後確診為原發性中樞神經系統B細胞淋巴瘤，並開始接受一線化學治療。」沈俊佑醫師表示，「高劑量化學治療導致多種副作用，讓患者難以承受，腦部腫瘤也持續擴大。」
經過討論後，醫療團隊決定為患者申請使用標靶藥物–新一代口服BTK抑制劑。因為新一代口服BTK抑制劑的副作用較少，且治療方式從住院化療轉為門診口服，大幅改善了生活品質，也讓患者願意繼續接受治療。
試試看能啟動核心的心肺有氧訓練，過程無跳躍動作，穩定鍛鍊肌力，最後還有附上簡易伸展喔。